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ポルトガルコースで久々にワインで頭痛


5月10日日曜日。今朝は15kmだけ軽くジョグするつもりだったけど、それすらやりたくないほどに身体が重くてだるい。それでも、今週はサボり癖を少しでも克服すべく「距離はともかくとにかく毎日走ること!」というプチ目標を立てていたので、10kmだけでも走ろうと着替えて外へ。小雨が降ってたけど、幸いにもこの時間帯はまだ風がそれほど強くなかったので助かった。時間が経ってもラクになってくる感覚があまりなかったため、距離延長することなく10km走って終了。ave.4:46/km。

 

さておき、昨日あれだけおいしいものを食べてしまった後なので何を作ろうか迷うところだけど、ポルトガルワインを開けたいという欲望に従ってポルトガル料理っぽいメニューで組み立てることにした。メインはこれまで何度も作っている豚肉とアサリのアレンティージョ風煮込み。自分レシピでは豚肉をマリネする際に、赤パプリカと大蒜をすりおろしたものに塩麹を加えて、ポルトガルの万能調味料/massa(マッサ)の代用としている。


加えて今回初めて作ったのがバカリャウ・ア・ブラス(ブラシュ)という鱈とフライドポテトの卵とじ。本来は干し鱈で作る料理だけど、手に入らないので普通のフレッシュな切り身の鱈をじっくり炒めることで代用。千切りポテトをフライするひと手間が必要だけど、これもワインのあてには最高でめちゃおいしい。あとは小ぶりのスルメイカとアスパラに、ビール+薄力粉の衣をつけてフリットにしたものと、そらまめとチョリソー入りのケークサレを焼いて出来上がり。これを作る際、余ったビールを一気飲みしたのがよくなかったのか、この後久しぶりにアルコール由来の頭痛を味わうことに。。

 


身体が重く、頭痛もあるため20分だけ昼寝するつもりが、1時間近く寝てしまった。この日見た映画。かなり重い内容だと覚悟して臨んだけど、実際に観賞してみて、非人間じみた残虐性と、そんなものが普通に許容されてしまっている社会の異常性をまざまざと見せつけられどうしようもなくやり切れない。このやり場のない憤りをどうしたらよいのかわからない。

 


湿度が高くて余計にしんどいのもあったので、少し汗をかいたほうが楽になるだろうとローラー52min。昨日以上に出力は低くave.180wで終了。引き続き身体は疲れていて頭痛も残っているけど、少し汗をかいて軽快した感じはあった。

 


冷蔵庫内のものを整理する形で、今晩はパスタ・ボロネーゼ。昨日が雨で歩けなかったので、食後に奥さんとウォーキングして終了。

| かっつん | 19:51 | comments(0) | - | pookmark |
考えることはみんな一緒

Sandwich Lunch * もはやキロ3分台で走る感覚を忘れてしまったけど、今朝も無理のないペースで15kmだけ。全国的な例に漏れず、うちも近所の散歩やジョグの定番コースは今や早朝でも常時の3倍以上の人出で通るのが躊躇われる状況。ランナーを見ているとハァハァ言いながらマスクもせずに走っている人が圧倒的多数で、これだと近々「日中のランニングは禁止」になっても文句は言えん。 * 今日のランチは久し振りにサンドイッチ。anova低温調理で仕込んだローストビーフ、鶏むね肉、ポテトサラダの3種類を作った。朝から食パン焼こうか迷ったけど、別でジェノワーズも焼いていたのでさすがにやめておいた。 * #サンドイッチ #ローストビーフ #茹で鶏 #パプリカパウダー #ポテトサラダ #低温調理 #スパイス #うちカフェ #おうちビストロ #おうちバル #おうちごはんlover #オトコノキッチン #キナリノ #クッキングラム #フーディーテーブル #フーディストの春 #八木橋昇 #宇田康介 #柳川謙治 #久保田健司 #アスリートフード #朝ラン #foodstagram #staub #anova #sandwich

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皆考えることは同じで、注文が殺到しているであろう富澤商店のサイトが相当に重くて繋がらないここ数日。

| かっつん | 21:01 | comments(0) | - | pookmark |
低空飛行
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週末ランチ * トレーニングの比重が室内ローラー寄りになっている今春だけど、今朝はとりあえずジョグへ。いつもながらに人気のほとんどない六甲アイランド外周を使って27.6kmまで。 * 夕方に室内ローラーでZWIFTを40分。ヨーロッパでのサイクルロードレースも全て中止か延期になっているため、最近は欧米のトッププロがこのZWIFTで走っていることも多く、バーチャル空間を通してとは言え、そうした選手たちと一緒にライドできる機会にちょっと興奮する。 * ランチは先日anovaで7時間低温調理しておいた塩豚を使って、香草パン粉焼きっぽいものを作った。付け合わせはポレンタ。あとはエダジュンさんのレシピで、牛肉とキノコのバルサミコサラダを作り、ドライフルーツとホワイトチョコのカンパーニュも焼いた。ホワイトアスパラには生ハムとオランデーズソースもどきを合わせて。 * #香草パン粉焼き #塩豚 #カンパーニュ #ポレンタ #低温調理 #うちカフェ #おうちビストロ #おうちバル #おうちごはんlov #ホワイトアスパラ #オトコノキッチン #キナリノ #クッキングラム #八木橋昇 #永島義教 #ストウブ #アスリートフード #朝ラン #cookingram #staub #anova #zwift

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| かっつん | 20:29 | comments(0) | - | pookmark |
休日×雨=間違いなくランオフとなる現状

4月18日土曜日。前日の予報通り、起きると雨。しかもかなり強く降っている。そもそも休日の朝は走るのがイヤでぐだぐだとしてしまう現状ゆえ、こんなにも降っている中を走りに出るわけもなく、トレオフにしようかと考えながらしばしウダウダ。結局、このまま気持ちよく二度寝できる感じもなかったため、代替ローラーでもやろうかしらねと起き出して準備。

 


前日のローラー由来の疲労がそれなりに残っており、ZWIFTにログインして走り出してみるも、140wぐらいしか出ない有り様。しばし一人でダラダラと走ってからグループライドに参加。したあたりから無理やり出力を上げる感じで200w強をキープ。これといったハイライトはないままに100minほどで終了。最終的にはNP218wで最低限のトレーニングにはなったかしらん。GARMIN表示でのTSSは122.7だった。


シャワーを浴びて朝ゴハンは食べずにスーパーへ1週間分の食料の買い出しへ。開店直後というのが関係するのか分からんが、近所のスーパーは特にこれまでと比べて混んでいるという感じはない。ただ、いつもは来ないけど今回は奥さんについてきた、という風な男性がちらほらいたのが印象的。というのもこういう人たちって、自分が何か目的をもって買い物に来ているわけではないので、ただ棚を眺めて佇んでいたり、意味もなく品物をとってまた棚に戻す、ということを繰り返すため、率直に言うと結構邪魔だったりする。。レジ待ちや会計後の商品をカバンに詰め替える際なども出来るだけ他人と距離を取ろうとしている自分を意識しながら、そそくさと帰宅。そのままランチの支度にかかった。

 

おうちビストロ * 今日は天気が悪かったのもあって、ランは中止にして朝夕で室内ローラー2時間50分。ランチは食べたいものを適当に組み合わせる感じのお手軽メニューで。 * ・スペアリブのスパイスロースト ・ベルギー風クラッシュドポテト ・タケノコのサラミ詰めパセリパン粉焼 ・喫茶店風ナポリタン * クラッシュドポテトは長尾智子さん(@vege_mania)、筍のパン粉焼きは荻野伸也さん(@table_ogino)、喫茶店風ナポリタンは樋口直哉さんのレシピ本より。 * #洋食 #スペアリブ #ナポリタン #スパゲッティ #パスタ #ポテトサラダ #タケノコ #筍 #うちカフェ #おうちビストロ #おうちバル #おうちごはんlover #オトコノキッチン #キナリノ #クッキングラム #ワンプレートランチ #フーディーテーブル #フーディストの春 #八木橋昇 #ポルバサル #デルモンテ #アスリートフード #ZWIFT #TACXNEO2SMART

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今日はスペアリブのスパイスローストをメインに、付け合わせにベルギー風クラッシュポテト、筍のパセリパン粉焼き(チョリソ乗せ)、喫茶店風ナポリタンを作った。

 

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在宅の時間が多くなり、自宅で焼き菓子を作る人も増えていそうだけど、そんな皆さんのinstagram投稿を見ているうちに自分も作りたくなってきて、最近は自分もまた焼き菓子系を焼く頻度が増えてきた。今日は「あたらしいパウンドケーキ」掲載のレシピでミモレットのケーキを焼いた。甘さ控えめなレシピなので、食事系としてワインのアテにもなる。

 

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こちらはバナナケーキ。スコーンよりもさらに簡単に、10分ほどでオーブン入れまで出来てしまう。

 


そんなのをツマんだりしながら、夕方に再度ローラー1時間。今回もスタートしてしばらくは150wもキツい・・・という感じだったけど、徐々に(少し無理して)上げていく感じで、最終的には70min/NP201wまで。

 

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晩ごはんはアジア風な麺料理。とはいえカツオ昆布だしを使って野菜もたっぷり入ったやさしい仕様。美味しかった。この1週間、リモートワークで一切外出していない奥さんと一緒にウォーキング。家に籠もりっぱなしになるストレスは自覚しているいないに関わらず小さくないと思うので、できるだけこうした夜間の散歩などで解消するようにしたいな。

| かっつん | 19:37 | comments(0) | - | pookmark |
篭る日々

おうちビストロ * 今日は天気が悪かったのもあって、ランは中止にして朝夕で室内ローラー2時間50分。ランチは食べたいものを適当に組み合わせる感じのお手軽メニューで。 * ・スペアリブのスパイスロースト ・ベルギー風クラッシュドポテト ・タケノコのサラミ詰めパセリパン粉焼 ・喫茶店風ナポリタン * クラッシュドポテトは長尾智子さん(@vege_mania)、筍のパン粉焼きは荻野伸也さん(@table_ogino)、喫茶店風ナポリタンは樋口直哉さんのレシピ本より。 * #洋食 #スペアリブ #ナポリタン #スパゲッティ #パスタ #ポテトサラダ #タケノコ #筍 #うちカフェ #おうちビストロ #おうちバル #おうちごはんlover #オトコノキッチン #キナリノ #クッキングラム #ワンプレートランチ #フーディーテーブル #フーディストの春 #八木橋昇 #ポルバサル #デルモンテ #アスリートフード #ZWIFT #TACXNEO2SMART

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| かっつん | 20:55 | comments(0) | - | pookmark |
疲労を見落とさないよう


4月16日木曜日。前日の晩から身体が休息を欲しているような感覚があったので、今朝はランオフにして5時40分起床。フレックスで出勤して帰宅してからローラー60min。

 

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晩ゴハンは和知シェフレシピで、塩豚バラ肉とレンズ豆の煮込み。

 


4月17日金曜日。4時50分にアラームが鳴って起きた。が、着替えようとしたところで心身ともに疲労していることを自覚したので、ランオフにして二度寝することにした。先月から良くも悪くも生活パターンが従来とは変わっているので、リズムが崩れることでの疲労が自覚しているより強いのかもしれない。今日も帰宅してローラー57min。NP214wで昨日よりも意識的に強度は落とした。

 

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晩ごはんは先日の鶏モモ肉のバスク風煮込みを転用してパスタ。明日朝は走るつもりだけど、雨予報だし体調によっては無理せずやめようと思う。

| かっつん | 20:23 | comments(0) | - | pookmark |
雨でランオフ→ZWIFT三昧


4月12日日曜日。数日前に見たのと天気予報が変わっていたようで、起きると予想外の雨。小雨ながら気温が低めで、万一にも風邪をひきたくないのでランオフにすることにした。今更二度寝もできないので、今日は室内ローラーで二部練をすることにして、ビブショーツに着替えてZWIFT。継続は力なり、というのは本当で、先月からトレーニング量が明らかに増えた自転車はパフォーマンスが随分と上がってきた。今朝も先日のトレーニング疲労はありつつもレース参戦などで次第に出力が上がっていき、トータル90minでNP217w。以前ならこの時間だと180wもキープ出来てなかったので、比べてみれば出力値の改善は明らか。最低限の運動はできたかな、と思いながら今日も朝ゴハンは食べずにランチの準備にかかる。

 

本日はスペイン料理。イカスミのパエリア(Arros negre・アロスネグロ)と、エスクディーリャ(Escudilla)というカタルーニャ地方の郷土料理を久しぶりに作った。エスクディーリャは肉と野菜と豆を塩コショウでただただ煮込んでいくだけの料理だけど、素材の旨みが染み出たスープと共に味わうそれらはビックリするぐらいに美味しい。

 

 

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本来はソーセージも加えて、ひよこ豆もたっぷり使うんだけど、今回は豆を水で戻しておく時間がなかったので、以前に茹でて冷凍保存しておいた少量のひよこ豆を使った。

 


個人的に結構好きなこのシリーズ。スピンオフ作品でこれだけ予算をかけられるのは凄いなと思いつつ、今作ではスーパーカーの登場が少なかったのもあってかいまいち盛り上がらず。

 

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おやつに奥さんのリクエストでビスコッティを焼いた。かなり久しぶり。最近は週末ごとに、料理の傍らNETFLIXやAmazon Primeで過去のドラマを一気見してるけど、今週は「マグマ」と「僕たちがやりました」を視聴。後者は思いのほか重たい内容で、雨の週末に見るのは若干ヘヴィだったかも。

 


今日も夕方にローラー1時間。

 

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晩ごはんは今週もまた、ピザ。宅配ピザを注文することはまず無いけど、入っているチラシを見て素材の組み合わせは参考にしていたりする。今週は「しらすと菜の花のゴルゴンゾーラピザ」というのを参考に、ちりめん+春菊+ゴルゴンゾーラという組み合わせで焼いた。

| かっつん | 19:57 | comments(0) | - | pookmark |
お花見31km走
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週末おうちゴハン * この週末も外出するのは早朝ランと1週間分の食材の買い出し時のみ。今朝は満開の桜並木を眺めつつ31km走ってから朝ゴハンは食べずに食材の買い出しへ行ってランチの準備😋🌸 * メインはサフランピラフ入りのローストチキン。安納芋の焼きいもに、ブイヨンで煮たインゲン豆をあわせてワンプレートに。シーザーサラダとカボチャのスープと合わせていただきました。厳しい状況がまだ当分続きそうですが、気持ちに余裕をもって過ごしていきたいですね😉 * #洋食 #ローストチキン #ピラフ #サフラン #焼き芋 #安納芋 #丸鶏 #うちカフェ #おうちビストロ #おうちバル #おうちごはんlover #オトコノキッチン #キナリノ #クッキングラム #ワンプレートランチ #永島義教 #八木橋昇 #ポルバサル #ストウブ #アスリートフード #朝ラン #マラソン #staub #radacini

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| かっつん | 20:56 | comments(0) | - | pookmark |
回復の兆し

3月20日金曜日。祝日。できれば30km走をと考えてたけど、これまで「できれば」程度の考えで実際に出来たことはなく、今朝もその例に漏れず二度寝してしまった。天気は最高に良いのでとりあえずゆっくりジョグだけでもしておこうと着替えてスタート。西からの風が少しキツいけど、空気は完全に春のそれになっていて気持ちが良い。

 


今週は久しぶりにランもバイクも連日予定通りこなせているので、その疲労も少し残っていて脚はやや重たい感じ。キロ4半が切れればいいかなという感じで六アイへ。スタート時は10〜15kmを予定してたけど、3~4km走ったあたりで少し身体が解れてきてもう少しいけそうだと感じたので六アイの外周へ。そこからは「ランチのメニュー」をただただ考えながら一定ペースで淡々と走るのみ。今年になってから長らく悩まされている左の座骨神経痛っぽい痛みは、毎日のケアのおかげかここ1週間ほどはほとんど気にならない程度まで緩和しているのが嬉しい。何かが劇的に効いたという感じはしないけど、やっぱり日々のストレッチや低周波治療を丁寧に継続していくのがベストなんだろう。とは言え、今月に入ってからはサブ3以上のペースで走った日がたぶんほとんど無いので、また速いペースで負荷をかけ始めたときに痛みがぶり返す可能性はあるけど。結局今朝はトータル20kmをave.4:29/km。平均心拍は134bpmでSTRAVAの相対的エフォート値も「57」と低めだった。


週末は朝食を抜くパターンが定着してきたけど、今朝も帰宅してシャワーを浴びて朝ゴハンは食べず、買い出しのリストアップをして9時からスーパーへ。10時前に帰宅してそのままランチの支度にかかる。先日NETFLIXで流していたドラマの中で登場した「トルコライス」がやたらと美味しそうだったので、それを作ることにした。

 

トルコライスは長崎が発祥とされる地域メシで、その名前の由来には諸説あるようだけど、要は洋食の盛り合わせ、大人のお子様ランチともいうべき魅力的なゴハン。というわけで今日はカレーピラフとトンカツとナポリタンを一皿に盛り合わせるべく、作る順序を考えながら調理。ピラフにはバスマティライスを使い、パラパラに仕上げたそれをデミグラスソースと絡めて食べるイメージで。あ、あとはきっと食べ切れないだろうなと思いつつ、スーパーで丸々とした美味しそうな鯵を売っているのを見逃せず、こちらはハーブや大蒜などを詰めて、トマトと一緒にオリーブオイルを回し掛けてオーブン焼きにした。というわけで、簡単ながらボリューミーなテーブルに。前日の晩ごはんから15時間以上空いているのもあって、めちゃくちゃ美味しく感じた。

 


絶好のお出かけ日和だけど外出することもなく、昼からは映画を観たりのんびりと過ごした。夕方にローラー45min。今月は常になくローラー練をしっかり継続できており、トレーニングの質量が上がる→パフォーマンスが上がる→楽しいのでまたトレーニングの質量が上がるという好循環。今日はごく軽く回すだけだったけど、昨年と比べると、同じように回していても20〜30wほど出力が上がっているように思う。

 

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晩ごはんも早めの時間帯に、炊き立てゴハンでまぐろの漬け丼を作り、根菜たっぷりのごま味噌汁と一緒に食べた。奥さんが体調不良のためウォーキングは中止。

 


3月21日土曜日。二度寝してしまい、6時過ぎに起床。昨日できなかった30km走をできれば・・・と思っていたけどやはり起きられず、15kmまで距離を大幅に下方修正しつつ6時25分にスタート。昨晩は久しぶりにしっかりと入浴し、イナーメのリカバリーオイルで軽くマッサージしたおかげで、連日のジョグ+ローラーの蓄積疲労を強く感じることもなく普通に走れるなーと感じながら六アイへ。今朝は風もほとんどなく、穏やかな陽気で気持ちが良い。ときおりシューズ(ZOOM FLY SP FAST)の反発も感じられつつ、心拍を上げることはないままに淡々と走った。思っていたより余裕があったので、内周をプラスしてトータル25km。ave.4:25/kmで平均心拍は昨日と同じ134bpmだった。


今日は走りながら「元町のビストロへランチに行きたいなー」と考えていて、帰宅して奥さんの体調を伺うもまだ本調子じゃないみたい。せっかく行くなら思う存分美味しいものを楽しめるコンディションが良いだろうと思い、とりあえず外出はやめにした。

 

まぁでも、自宅ランチのメニューも漠然と考えていたところもあるので、冷蔵庫にある食材を中心に組み立てる。うちでは結構な頻度で登場する豚とアサリのアレンティージョ風煮込みをベースに、ポルトガル風なメニューを組み合わせることにした。玉ねぎと一緒に水分を飛ばすように炒めた鱈と、マッシュしたポテトを合わせてパセリやハーブ少々を混ぜ込み、俵型にして揚げたポルトガル風コロッケと、ヤリイカにブロッコリーや刻んだゲソを詰めてオリーブオイルを回し掛けてオーブン焼きにしたもの、たっぷりのサラダを合わせたテーブルに。ワインは個人的にアタリが多いNERO DE TROIAという伊・プーリア州最古の品種を使った赤ワインにした。ただ今回のこれは1500円前後という安旨の域を出ない感じだったかな。

 


今日も昼過ぎから夕方にかけては映画を観るなどして過ごし、夕方にローラー45min。1週間の蓄積疲労がそれなりにあるはずだけど、後半のレース参加ではそれなりにかかってNP231wまで。相変わらず最後のスプリント勝負になると外国勢にはまったく敵わないけど・・・

 

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晩ごはんは手羽先+キャベツ+白ネギだけのシンプルな鍋。引き続き奥さんの体調が芳しくないため今晩もウォーキングはキャンセル。

 


3月22日日曜日。さすがに疲労感が強めで、ランオフにしようかなと迷いつつ、良い気候なので少しだけジョグしておこうと着替えて外へ。最初の3kmは身体がダルくて苦痛だけど、そのあたりから少しずつ解れて動き出してくる感じもあり、ゆっくりとしたペースながらも15kmまで距離を延ばして帰宅。ave.4:35/kmで平均心拍は132bpm。


休日の生活スタイルを振り返ってみて感じるのは、アルコールの摂取は確実に翌日以降の残疲労に影響するということと、晩ゴハンの炭水化物量を減らし過ぎるとこれまた翌日の残疲労に影響するなということ。自分の場合はやはりしっかり食べてしっかり運動するというベーシックなやり方が一番合っているように思う。

 

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結局この3連休もトレーニングと買い出し以外は引きこもり状態やったなーと思いつつ、今日も朝ゴハンは抜きで早めのランチの準備にかかる。元々は「ステーキ焼いて、パンとサラダを合わせる。以上。」みたいなことを考えてたけど、ステーキにトマトソースとヨーグルトソースを合わせてイスケンデルケバブ風にしよう、と思いついたが最後、そこからトルコ料理のメニューをいくつか作る形になって、最終的にはやたらと品数が増えてしまった。

 

久しぶりに焼いたシミットは、トルコ版胡麻ベーグルのような感じでやっぱり美味しい。人参のスープは極めてシンプルながらも、最初に人参をしっかり炒めることで自然な甘さが出てきてかなり美味しい。揚げサバと茄子のトルコ風サラダはエダジュンさんのレシピで、パクチーソースを回し掛けていただくスタイル。メインのステーキを忘れてしまいそうなテーブルになってしまったけど、熱々の鉄皿で食べるイスケンデルケバブ風ステーキもめちゃくちゃ旨かった。しかしこの肉だけで350gもあるので当然完食は出来ず、残ったそれらは先の休日ランチも合わせて平日のお弁当要員となるのでした。

 


超絶ワンパターンやなと思いながら今日も映画を観て、昼過ぎに奥さんと短めのウォーキングに出てから帰宅し、また映画を観るなどしてから15時過ぎからローラー40min。

 

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週末恒例のピザを焼いて晩ゴハン。気づけば18時だとまだ外が明るい、そんな季節になってきた。今回は昨日の鍋の残りの手羽先に照り焼きソースを絡め、冷蔵庫にあったソラマメを茹でてじゃがいもと共に合わせるという仕様。美味しかった。

| かっつん | 20:44 | comments(0) | - | pookmark |
連休中もほぼ引きこもり

トルコライス * 今日のランチ。先日NETFLIXで観ていたドラマ中に登場し、無性に食べたくなってしまったトルコライスを作ったのでした。なにゆえこんな名前が付いたのかは諸説あるみたいだけど、この大人のお子様ランチ感には興奮することしきり。 * ナポリタンにカレーピラフ、豚カツにデミソースをたっぷりと。20km走って朝食抜きからのコレだったので、余計に美味しかった。あ、あとは美味しそうな鯵が買えたので、ハーブや大蒜を詰めてオリーブオイルを回し掛け、トマトと一緒にオーブン焼きにしたものも合わせて。 * #洋食 #トルコライス #ナポリタン #スパゲッティ #パスタ #トンカツ #デミグラスソース #鯵 #ピラフ #うちカフェ #おうちビストロ #おうちバル #おうちごはんlover #オトコノキッチン #キナリノ #クッキングラム #ワンプレートランチ #まゆみ窯 #八木橋昇 #ポルバサル #デルモンテ #アスリートフード #朝ラン #マラソン

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ポルトガル風ランチ * 今朝も25km走って、朝ゴハン抜きからのランチ。豚肉とアサリのアレンティージョ風煮込みをメインに、鱈とじゃがいものポルトガル風コロッケ、ヤリイカのグリル(中に刻んだゲソと大蒜、ブロッコリーなどを詰めている)などなど、たっぷりサラダも合わせていただきました。 * 天気も良いしたまには外食もしたいなーと思いつつ、なんだかんだで自粛ムードに流されている感じで今日もトレーニングと食材の買い出しぐらいしか出かけず、バイクトレも安定の室内ZWIFTでオシマイ。 * #ポルトガル料理 #煮込み料理 #マッサ #鱈 #コロッケ #パプリカ #発酵調味料 #イベリコ豚 #うちカフェ #おうちビストロ #おうちバル #おうちごはんlover #オトコノキッチン #キナリノ #クッキングラム #小倉夏樹 #久保田健司 #ポルバサル #アスリートフード #朝ラン #マラソン #tacxneo2smart #strava #zwift #neroditroia

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| かっつん | 21:18 | comments(0) | - | pookmark |

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