Page: 2/828  << >>
ペガタボ2を買ったものの

DSC06271.JPG

セールで1万円を切ったら買ってみようと思っていたNIKE AIR ZOM PEGASUS TURBO2

 

DSC06286.JPG

先日NIKEの30%OFFセールでちょうど1万円を切る価格になっていたのでポチっとした。

 

DSC06276.JPG

が、このシューズを使用するようなトレーニングといえばレースペースでのロング走や、1時間前後の閾値走だというイメージがあるため、久しくそんな練習をしていないしこれから夏場にかけてもたぶんそんなキツいトレが出来るようなマインドでもないため、当分は箱入りのまま眠らせておくことになりそう。

 

DSC06277.JPG

まだ一度も履いてないNEXT%が2足もあることだし、来月初めのアルファフライ再販にはさすがに手を出さないようにせねば。。

| かっつん | 20:45 | comments(0) | - | pookmark |
申し訳ありません、ワタクシが間違っておりました

先日「アップデートに伴ってSTRAVAのFitness & Freshnessの数値が激減した!」という記事を上げたわけだけど、先ほど気づいた、あぁ、これは単に従来「パワー&相対的エフォート」で表示していたのが「相対的エフォート」のみの表示に切り替わっていただけだったということに・・・。

 

おそらくアップデートがかかってログインし直した時にここの表示が切り替わっていたのね。ただそれだけだったのね。この件に関してはZWIFTのカスタマーサポートへも問い合わせのメールを送ってたんだけど(今日の時点でまだ返事は来てないけど)、先ほど「解決済」のメールをしておいた。ほんと、こんな見落としをして騒いだ自分が恥ずかしい。というわけでこれを観る限りではラン+バイクでのフィットネス値は順調に上がっているっぽい。今日は時間ないのでまた後日、バイクとランそれぞれでのグラフ変化についても掲載しようと思う。とりあえずお騒がせしてすんませんでした。。

| かっつん | 21:24 | comments(0) | - | pookmark |
おいしい在宅ランチ

5月29日金曜日。今週は睡眠の質が悪かったのもあってほとんど走れていない。今朝はさすがにマズいなという意識が強かったのか、睡眠時間短めだったけどなんとか起きることに成功してジョグへ。ちんたら15km走って終了。

 

DSC06320.JPG

本日は在宅勤務日。ランチにはマンゴツリーのレシピでカオマンガイを作って食べた。

 

DSC06325.JPG

夕方にローラー1h。明日に疲労を持ち越さないよう、NP160wぐらいでかなり抑えて走った。晩ごはんは先日の塩豚とレンズ豆の煮込みの残りで。これほんとに美味しくて好き。

| かっつん | 20:46 | comments(0) | - | pookmark |
人からされて嫌なことを、、、やる

5月27日水曜日。昨晩は寝つきが悪くほとんど眠れた感じがしないまま4時半のアラームが鳴ってしまい、しんどいのでランオフにして二度寝。仕事に行って帰宅してからローラー85min。先日DNFしたZWIFTのTour for All STAGE4にカテゴリBで再チャレンジ。展開としては3人のグループで終始走っていく感じで、途中でイギリス人ライダーが脱落。ラスト5kmのCol du ZWIFTの登坂区間でスペイン人ライダーと仕掛け合いになり、珍しく競り勝って最終的には2分近くの差をつけて1位でゴール。といっても平均するとせいぜい4.倍w/kg強程度のパワー出力だったけど。

 

DSC06304.JPG

少し遅くなってしまったので、晩ごはんは急ぎで支度。STAUBで炊飯している25分の間にオーブンスチーマーも活用しながらKALDIのマッサマンカレーペーストを使って野菜たっぷりのタイカレー。

 

 

5月28日木曜日。昨日出来なかった坂道走を、、、と思っていたけど自律神経が乱れているのか昨晩もあまり眠れず(足先がムズムズしてその気色悪さが気になって寝つけない。ムズムズ病というのか)、今朝もランオフ。今日は在宅勤務で通勤時間が要らない分余裕があったので、朝食前にローラー80min。TOUR for All STAGE3に参加。今回も3名のライダーで先頭グループ(と言っても全体で30人ぐらいしか参加してなかったが)を走る展開。自分の場合、先頭集団で最後まで走っても、ラストのスプリント勝負ではまず勝てないため、レースに勝とうと思うとどこか途中で仕掛けねばならん。というわけで最近は3~5%程度の緩斜面で繰り返しアタックをかける、という手法を使っている。5~7倍w/kgあたりで仕掛けて3秒前後の差をつける、すると大抵の場合は後続が追い付こうと一拍遅れて同じようなパワー出力で追いかけてくる。そうして差が10mほどまで詰まってきたところで再びこちらが先ほどのような出力でアタックをかけ3秒ほど先行する、というのを繰り返す。これ、自分がやられると一番イヤなパターンで、頑張って追いついた、と思った瞬間にまたアタックされて引き離されるというのを繰り返されるとかなりの確率で気持ちが折れてしまう。普段は「自分がされて嫌なことは他人にもするな」って言うけど、ことレースにおいてはその逆で「自分がされたら嫌なことを考えて仕掛けまくる」のが勝つためには必要なのかしらん。実際、今回もジャングルサーキットに入ったあたりでこれを何回か繰り返していると向こうは諦めたようで単独走に。そこから15kmほどは独りで淡々と走って1位でフィニッシュした。とは言え、今回も平均出力としては大したことないが。

 

DSC06308.JPG

ランチはいつかの日に調合したデュカスパイスを使って、鶏むね肉を無水調理したもの。あとは冷凍庫の奥底に眠っていたカンパーニュの切れ端など。

 


16時に仕事を終えて、そこから再びローラー65min。思ったよりも出力が上がってトータルではNP215w。

 

DSC06313.JPG
晩ごはんは金目鯛の煮つけに、炊きたての白ご飯。ブロッコリーを茹でたものにタヒニソースとオリーブオイル少々、ドライイチジクを合わせたサラダ風の一品も添えて。少しだけ日本酒を飲んだ。

| かっつん | 20:30 | comments(0) | - | pookmark |
4時台起床を続けられるかしらん

5月25日月曜日。今朝はランオフで5時55分起床。当面の間はフレックスや在宅勤務体制が続くようで、今週は週3出社・週2在宅になりそう。7時に家を出るので朝ランするなら4時半起床は必須で、これまでのところはこのハードルが超えられずに二度寝してしまう割合が高い。7時間睡眠とろうと思うと21時半に寝なきゃならんので、ほんと帰ってローラーしてゴハン作って食べたら30分ぐらいしか自由時間がない、というのがやや慌ただしすぎる印象。さておき今日も新しい仕事は何をやってるかよう分からんまま、色々と期限が迫ってきていることだけは感じながら帰宅。

 


17時過ぎから軽めに1時間ほどローラー、の予定でスタート。30分経過したあたりからTOUR FOR ALL STAGE4のグループライドに参加。このステージ4を完走すれば全5ステージをコンプリートできる〜という状況だったけど、ラスト5kmが裏ラルプ・デュエズの登坂区間だったため時間切れでそこでDNF。展開的には日本人ライダーの方が終始5倍w/kg前後で独走するのをこちらも単独で追いかける形で、疲労が溜まった脚にはなかなかキツいものがあった。リカバリーライドのつもりがトータル70min/NP209wと負荷が上がり過ぎ、明日以降のトレに持ち越し疲労が出るのは間違いない。

 

DSC06295.JPGDSC06296.JPG
シャワーを浴びて25分ほどで晩ごはんの準備。以前タンドリーチキンを作った際に余ったマリネペーストに浸けていた鶏むね肉を、茄子と一緒にソテーしたよく分からない一皿。たっぷりのサラダと一緒に。

 


5月26日火曜日。昨日は少し寝つきが悪く、あまり睡眠の質がよろしくない状況で3時53分に一度目が覚めた。その時点でアラーム時刻を後ろ倒しにしてランオフにしたい、、、という気持ちと葛藤しながらなんとか耐えて、浅い眠りのまま4時30分のアラームで起床。ここでサボったらこれまでとまた同じことになるしな、、、と思いつつアップもそこそこに4時42分にスタート。日曜日の坂道走と昨日のローラー由来の疲労がまだかなり強く残っており、ペースが遅いわりにはそれほど余裕もないままになんとか15km。ave.4:21/kmで平均心拍は144bpmと少し高め。シャワーを浴びて朝ごはんを食べて出社。帰宅して今日もローラー。なんかZWIFTの起動に10分以上かかって、かつ途中からオンタイムでレース参加したらなぜか集団はもう10分以上彼方という状況で一人淡々と走って50minほどで終了。NP189w。

 

DSC06302.JPG

晩ごはんは薬味に野菜に焼きナスまでテンコ盛りにした豚しゃぶで。

| かっつん | 20:35 | comments(0) | - | pookmark |

Search

管理人運営の音楽サイト

Winterlight
ポストロックを中心に紹介。 轟音・サイケ・シューゲイザーからUK/USインディーまで この辺の音が好きな人は覗いてみてください

ブログランキング参加中

ブログランキング・にほんブログ村へ



Entry

     

Category

Archives

Calendar

 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
<< June 2020 >>

Profile

Comment

Trackback

Others

無料ブログ作成サービス JUGEM

Mobile

qrcode