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試走ヴェイパーフライ

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1月30日水曜日。今朝はレース前の最終刺激入れ兼Vaporly 4% Flyknitの試走で山手幹線へ。今ではもう、年に1回走るか走らないかというぐらい足が遠のいたこのコース。昨年は別大直前のこの練習中に歩道の縁石に突っ込んで転倒するという失態を犯しているため、前日からだいぶナーバスになっていた。4時半ぐらいに目が覚めて、そこから半覚醒状態で5時20分頃に起床。軽くストレッチをして5時半過ぎにスタート。

 

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最初の1kmはアップ兼のジョグ。ヴェイパーフライは心配していたような違和感はなく、ズームフライ(旧式)よりさらにスムーズな感触で走りやすい。というか、マンションの階段を下りている時点で感じたけど、かなりクッション性が高く、ソフトな接地感。重量は188.8gでズームフライ(旧式)よりちょうど30g軽いだけなんだけど、フライニット素材の恩恵もあるのか、体感としてはもっと軽量に感じる。というようなことを考えているうちに1kmが過ぎ、ここからペースを上げて閾値走モードへ。暗いので、ヘッデンで照らした路面へ意識を集中してるのもあるけど、よく言われる「跳ねる」ような反発はそこまであからさまには感じない。ただ、上り基調にも関わらず脚が軽めに回転しているようには感じる。果たしてどれぐらいのペースになってるのかしらん?と手元のLAPを確認すると"3:34/km"で体感より10秒近く速い。ちょっと驚きながらも、今日の目的は5kmのベストタイムを出すことではなく、あくまでもシューズの試走。コケたり事故ったりしないよう無事に帰宅することが最大の課題なので、少しペースを落とす意識で山手幹線を流す。そこからの3kmは3:40/km弱のペース。ラスト1kmは3:30/kmまで上がって、5kmのave.3:36/km強。

 

 

全般に体感よりも5秒以上速く、先週土曜日にズームフライ(旧式)でやった10km閾値走(ave.3:41/km)よりもラクに感じられた。帰りの2kmも流す感じで走ったけど、下り基調なのもあってそれでもキロ4アンダーのLAPが出ていた。

 

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踵が緩めだと聞いていたのもあり、もしかしたら自分には合わないかもしれないという不安は払拭。ただ、いくら脚に優しいクッションとは言え、いつもより速いスピードで走ればそれだけ着地衝撃が増すのは確かで、大腿部の前面、特に付け根に近い箇所に、常にない筋疲労があることに気づいた。ともあれ、全体としてはかなりの好感触。あとは当日までの体調管理(職場でインフルエンザがじわじわと拡大している)と、当日の気候コンディション(これが厳しそう)次第といったところ。この後の予定としては、木曜ランオフ、金曜ジョグ7km、土曜ランオフで日曜のレースに臨むつもり。

 

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晩ごはんは先日のインド料理の残りに手羽先とカボチャのオーブングリルをプラスして。

| かっつん | 20:34 | comments(0) | - | pookmark |
別大当日のお天気は・・・


1月28日月曜日。予定通り朝ランはなし。が、眠りの質が悪くて、夜中に何度も目が覚めてトイレに行ったりしてたので、横になっていた時間が長かったわりにはスッキリせず。今年は例年以上に周囲でインフルエンザが流行しており、うがい手洗い保湿などに気をつけてはいるが・・・己の免疫が落ちないようケアするのが一番大事。

 

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晩ゴハンはパスタとサラダ。

 

1月29日火曜日。空気の冷たさを感じながら起床。大阪マラソン5日前にはave.4:12/kmで10km走っていたので、そのぐらいの想定でジョグへ。先の土日のどちらかの練習で左足首あたりに軽い炎症が起きているようで、少し気がかり。普段のジョグよりはペースを上げる意識で、転倒や捻挫には十分注意しながら川沿いコースを周回。上り坂では鼻呼吸だと苦しいぐらいの強度になってしまい、ちょっとペースを上げ過ぎたかもしらんと思いながらの10km。終わってみればやはりちょっと上げ過ぎていてave.4:05/km。そして肝心の時に限って心拍エラーを吐き出してくれるガーミンちゃんは今日もその期待に違わずエラーを。。心拍とれないとトレーニング強度がちゃんと算出されないし、VO2maxの値もおかしくなったりするから困るんだが・・・

 

昼から休暇をとったので、帰りにモンベルでレース用のアームウォーマーを新調して、今日もまた近所のスーパー銭湯で疲労回復に努める。別大当日の天気はまだ見ないようにしてたんだけど、今日うっかりTwitterで「やたら気温が高くて雨、風も強そう」という呟きを見てしまった。昨年のような酷寒暴風も困るけど、暑いのはもっとイヤだな。。というわけでアームウォーマーが不要になる公算が大。

 

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晩ごはんはまたまた鍋。今日は母親から北海道土産でもらった昆布と手羽元で出汁をとった鍋。すりおろした蓮根も加えた。

| かっつん | 20:31 | comments(0) | - | pookmark |
レース前の調整は未だに正解が分からない

1月26日日曜日。今朝も大阪マラソン前のメニューをなぞって回復走。シューズはEpicReact。リラックスすることを心がけながら16km流しておしまい。

 

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朝食は米粉のバナナワッフル。乳・卵・バター・小麦粉は不使用なり。

 

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ランチはインド料理。作りすぎると疲れてしまうので、ほどほどに。

 

ほうれん草が安かったので、久しぶりにサグカレーを作った。マトンを合わせようかと思ったけど、少し肉の量を減らしたい気分だったのでフェタチーズを加えるだけにした。後はインゲンのスパイス炒め、オーラン(豆と大根の白いカレー)、タンドリーチキン、先週作ったビーフワラットなど。久々にビールが飲みたくなるようなランチだったけど、レース1週間前なので自粛。

 

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今日も昼からは映画やドキュメンタリーを観てのんびり過ごした。

 

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晩ごはんは今日も鍋。先日に実家で食べさせてもらった酒粕+豆乳ベースの鍋をさっそく試してみた。

| かっつん | 21:05 | comments(0) | - | pookmark |
ヴェイパーフライはぶっつけ本番になるかもしれん

1月26日土曜日。11月の大阪マラソン前のトレーニングをなぞるとすれば、今日は10km閾値走の予定。距離が短いのでいつもより抵抗感は少ないものの、やっぱりそれなりに行きたくない、やめたい欲求と葛藤しながら7時過ぎにスタート。予定ではこの日にVAPORFLYをシェイクダウンするつもりだったけど、事前に見た天気予報の雪マークや、イマイチ体調がよろしくないのもあって、第一印象が悪くなったらイヤやなーというマインドが働いてパス。代わりにZOOM FLY SP Fastを履いて、気合の短パン姿で走りに出た。ペースは成り行き、LAPも確認しないで走るけど、いちおう3週間前にEpicReactを履いてやった15km閾値走のave.3:47/kmよりは速いアベレージで走りたいという意識を持ちつつ。


入りの1kmは少し速すぎたか。身体がまだ起きていない状態で心肺に一気に負荷がかかり、そのキツさが回復できないまま進んでいく感じ。ズームフライ効果なのか、いつもよりストライドが広がっている感覚がある。いつもなら先に心肺のキツさに負けてスピードを落ち着けてしまう閾値走だけど、今回は3kmほどで大腿部のダメージを先に感じてペースを落としたくなる状態だった。ヴェイパーフライだと脚へのダメージももう少しは和らげられるんだろうか、、、とうっすら考えながら、とりあえずなんとか10kmだけ耐えようと思い六甲アイランド周回コースへ。今朝は風が暴れ気味で一定しないため、ちょっと走り難い。

 


顔を覆っているネックウォーマーは5kmまで走ったら外してラクになろう、というかなりどうでもいい希望を胸に、結局6km過ぎたところまでは我慢。フォームはかなり乱れ気味で、これで38分も切れてなかったら凹むなーと思いながらようやく10km。手元を確認すると36分56秒、ave.3:41/km程度でなんとか及第点といったところ。福岡国際のB標準はこのペース以上でフルを走りきらないといけないのかと、あらためてそのクラスやさらにその上のクラスの選手の凄さを実感しながらクールダウンで5kmほど流して帰宅。

 

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こんなタイムでもいちおうは10kmのPB。あらためて自分はスピードがないなと思う。体感的にはもっとキツい感じだったけど、ログを見ると平均心拍は162bpmで、それこそ「閾値」の範囲に収まっていた。特筆すべきはストライドが1.31mまで伸びていたことで、これまで最高だった1.27mを大幅に超えていた。良い数値を見ようと思えば見れるんだけど、性格的に悪いほうばかりに目が行ってしまい、走ってる最中の余裕の無さや思ったほど伸びない数値を気にしてしまい、大阪マラソン前と比べると「やれるだけのことはやった」という気分にはなれない。

 


とりあえず朝食を済ませて買い物へ。ランチはメキシコ料理。anovaで低温調理(61℃/70分)した鴨肉に焼き色だけつけてステーキに。ソースは先日作って残った分をストックしておいたピピアン・ベルデを合わせた。その間にオーブンではチリコンカンのベジバージョン(スコットジュレクのレシピ「ミネソタ風ウィンターチリ」)を作り、イベリコ豚スペアリブにはケチャップベースのソースでマリネして、ジャガイモと一緒にオーブンローストに。ローストしている間にマサ粉で生地を作ってトルティーヤも焼いた。やっぱりソースを作る手間がないとかなり時間に余裕がある。これだけ作ってちゃんと12時にランチが出来た。

 


昼からはひたすら映画を観ていた。その中でも個人的に印象に残ったのがこのblank13という邦画。借金まみれで失踪し、13年間の空白ののち、父親としてはほんとにダメダメなまま胃癌で逝ってしまった松田(リリー・フランキー)の葬儀に集まった人たちが、その故人について語る。出演者のキャラが相当に濃いため、二郎が絶妙な合いの手で仕切るそのシーンはかつてめちゃくちゃ面白かった時代の「笑ってはいけない」を見ているようでもあるけど、肉親であるがゆえに誰よりもよく知っていると思っていた「家庭における父」とはまたまったく別の表情を見せる一人の人間としての顔が、色々な人のさまざまな視点から語られるのを聞くという、なんだか面映いような少し誇らしいようなこの不思議な気分は何なのだろう。

 

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晩ごはんは鍋。

| かっつん | 21:13 | comments(0) | - | pookmark |
軽量化


1月25日金曜日。いつもより遅めに起きて、7kmだけ軽くジョグ。昼から休暇をとって、実家へ。その前に美容室でカットしてもらい、何十グラムかの軽量化。

 

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晩ゴハンは実家で鍋など。酒粕と豆乳を合わせて最後にカマンベールチーズを入れるという組み合わせ。めちゃ美味しかったので今度自分でも試してみよう。

| かっつん | 19:54 | comments(0) | - | pookmark |
無意味な早朝キロ4アンダー

1月24日木曜日。15kmジョグを予定してたけど、寝る前に昨年同時期のログを確認したところ、この週はもうトータルで55km程度しか走っておらず、であればいつもやり過ぎて疲労抜きに失敗することが多かった自分でもあるので、距離を落としたほうがいいだろうと思い10kmに変更。昨日飲んだバリウムと下剤の関係であまり胃の調子が良くなく、従って睡眠の質も少し悪かった。目覚ましが鳴って起きると外では強い風が吹いている音がして少し気持ちが萎えつつ着替えてスタート。シューズは2回目となるZOOM FLY SP Fast。前方へカックンとなるこのシューズ独特のバランスに奇妙な感じを受けたのは最初に室内で足入れした時ぐらいで、走り出してしまえばその辺はほとんど気にならない。というか分からない。前回よりはソールの硬さを感じることもなく、住吉川を周回する予定で走っていたところ、信号のタイミングが良かったのでそのまま六アイ方面へ。橋を渡って周回コースに入って間もなくのところで折り返し、キロ4弱までペースが上がっているかもという体感でトータル10.2km。今朝はラストで一本だけ300mのほぼ全力走を入れたけど、この辺の動きは回を重ねるごとにマシになってきている気がする。ログを見るとほぼ体感通りでave.3:57/kmで平均心拍155bpm。これで心拍が140台に抑えられていればベストなんだけど、そこまでパフォーマンスやコンディションは上がっていないという感じ。

 

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晩ごはんは週末に作っていたビーフワラットなど南インド料理と葉っぱも使ったカブのポタージュスープ。

| かっつん | 20:32 | comments(0) | - | pookmark |
ここからは全てNIKEで

1月22日火曜日。最近は22時前にはベッドに入るように気をつけていて、結局は本を読んでいるうちに1時間ぐらい経っていたりはするものの、それでも横になっている時間が長くなった分だけ身体は休まっているので少しは朝起きる苦痛が軽減されている、気がする。

 

下降気味のパフォーマンスに少しばかり焦りつつ、今更焦ってももうどうにもならないので、要らんこと考えてコケたり故障したりしないよう気をつけねば、、、と思いながらジョグ(昨年は別大4日前の最終刺激入れ走で歩道の縁石に突っ込んでコケたし)。先に書いたとおり、別大ではVAPORFLYを使用する予定なので、少しでもそれに慣れておくためにここからのジョグは全てEpicReact FKとZOOM FLY SPだけを履くことにする。ヴェイパーフライの使用感については、サブ40レベルのランナーの方でさえ、履きこなすには相当な蹴りだしの力(つまりは筋力)が必要と言ってたりするので、履きこなせなければただただそのバネの強さと反発に振り回されるだけ、ということになりかねないなぁ、と。高価なシューズで耐久性も低いため、できるだけ練習では使いたくないという心情が働くけど、履き始めてしばらくは反発が強すぎてそのエネルギーを前方への推進力に変え難い(上へ跳ねてしまう)という話もあり、別大前に20km程度は試走しておいたほうがいいかも、と考えている。


オールスポーツで撮られたレース写真などを見る限り、自分はミッドフットでの接地で、フォームが崩れた時などにヒールストライクになっていることがある、という感じ。今朝履いているエピックリアクトはヒール部のクッションが結構あるので、時折そのクッションを感じる時はヒールストライクになっているということかしらん。


現状の各種パフォーマンス値についてはまた来週に纏めて書く予定だけど、簡単に言うと昨年同時期よりは少し高く、しかし11月の大阪マラソン前よりわずかながら低い値になっている。もちろん当日の気候コンディションで結果は大きく変わってはくるけど、このパフォーマンス値というのは現状の走力をかなり正確に反映しているなというのがここ2年ほどで実感していることなので、であれば11月の大阪で出したPBをさらに上回るのは簡単ではない、ということかしらね、、、ということを考えながら走っていると無意識のうちに「少しでもパフォーマンス値を上げたい」という気持ち(悪あがき)が働いてしまうのか、ジョグのはずがペースが上がってしまう。ほんとに調子が良いときは、自然とペースが上がって体感的にもキツさを感じないけど、今朝はペース相応に心拍も上がっていて普通にキツい。ラストに200~300mのダッシュを2本。一昨日よりはスピードが出た。トータル15.5kmでave.4:03/km。平均心拍は151bpm(MAX:180bpm)まで上がっていた。一昨日よりは少し復調したかな。

 

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晩ゴハンは豚バラ肉(なぜか一部にイベリコ豚カルビと鴨肉、ちぢみほうれん草も入った)もつ鍋風。

 


1月23日水曜日。午前中に胃部X線検診を申し込んでいたので、ランオフにして絶食。しかし朝食を抜くとあたまがぜんぜんはたらていないのがはっきりとわかる。昨年末から胃腸の調子があんまり良くないので、結果を少し不安に思うところもあり。

 

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バリウムが美味しいと感じてしまうほどの空腹に見舞われた検査の後、その空腹に耐えかねてClif Barを齧る。クリフバーでこれまで食べた中ではこのSierra Trail Mixが一番美味しい。チョコレートでコーティングされた系のはたぶんもっと甘くてお菓子っぽいんだろうけど、あくまでトレーニング中に食べる補給食という観点からするとそっち系のは買う気がしない。

 

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晩ごはんは手羽元とさつまいものタンドリー風と蕪のスープなど。

| かっつん | 21:10 | comments(0) | - | pookmark |
回復日&ヴェイパーフライ

1月21日月曜日。今日は1日休みをとっていたので、スーパー銭湯にでも行って最近お疲れ気味の身体を回復させようかと。夕方に走ってもええんちゃう?という悪魔の囁きに負けそうになりながら起きて、まだ暗いうちにジョグを済ませておいた。トータル10.5kmでave.4:23/km、平均心拍142bpmと引き続きイマイチ。


帰宅して朝食を済ませ、8時前から南インド料理のビーフワラット(ドライタイプの牛肉のカレー)を仕込み、9時過ぎから近所の銭湯へ。いつものように8分→3分の温冷交代浴を5セットして、高濃度炭酸泉、ドライサウナ、塩サウナ、温泉をぐるぐる回りながら2時間半ほど。自分にはヘタな整体とかよりも温泉に入るほうが身体の回復には効果がある。

 

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帰りにスーパーに寄って少しだけ食材を調達し、帰宅して15分でパスタとスープを作ってランチ。レース前はこれが最後かしらんと思いながら、昼からワインを飲んだ。

 

今日もまた昼からは映画を観たりしてたけど、わりと面白かったのがこのドキュメンタリー。そういえば2,3年前にこんなニュースを見た記憶があるなーと思い返しながら、「史上最高の体験」のはずがまさしく「悪夢」に変わってしまった音楽フェスのその始まりから終わりまでの裏側を興味深く見ていた。もう絶対ムリやろこれ、と分かりながら絶望的な気分で開催当日へ向けて止まることを許されないスタッフ、関係者の心中を思うと胃が痛くなるな。あと、このフェスのチケットを購入した人たちがアメリカ本国で「馬鹿な金持ちがザマァ」みたいに言われてるのがまたなんとも気の毒で。

 

お金がらみで観たこっちもかなり面白い。ゴズリングにクリスチャン・ベールにブラピって好きな俳優ばっかりやん、っていうことも含めて個人的にこれはかなりのhit。市場というものが金儲けを企む無数の巨人たちによっていいように操作されてるのか、ということがよく分かる。

 

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夕方に待望のヴェイパーフライが届いた♪

 

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晩ごはんは昼とは違う内容でパスタ。あとは昨日焼いたキッシュ。トリュフオイルでソテーした鶏肉と、栗を合わせて飴色玉ねぎを一緒にフィリングにしている。

| かっつん | 20:39 | comments(0) | - | pookmark |
ここに来てパフォーマンスが下降気味

1月20日日曜日。昨日は軽くジョグしただけなのに、なぜか疲労がうまく解消されておらず、今朝もまた背中にイヤな重だるさがある。昨日ヴェイパーフライをゲットして一時的に高まっていたモチベーションも早朝の二度寝欲の前には簡単に霧散してしまい、結局はかなり遅い時間からとりあえず走っておかねば、、、という感じでスタート。走り出してみると身体のだるさはともかく、脚は思っていたほど重くなく、これなら気持ちさえあればペース走ができたんじゃないかという自己嫌悪にかられながらのジョグ。意識的に少しペースを上げ気味に走っていたけど、今日もやっぱりペースのわりに心肺的に余裕がない感じがする。体感的には先週ave.3:55/kmで28km走った時よりもキツい感じ。懲罰的にラストで300m前後のダッシュを2本入れたけど、もうそれだけで最近ほとんど感じることのないような苦しさを覚えるぐらいまでキツくて(心拍が180bpmまで上がっていた)、しかしトータル16.5kmでave.4:01/kmしか出ておらずガックリ。レース当日まで2週間というタイミングでこのパフォーマンスの下降期間がきたのはむしろ良かったと思いたいけど、ここから再び上げていけるのかしらん?と不安になるのも確か。なんにせよ、今週予定していた20kmペース走がちゃんと出来なかったのが痛い。決めたことを予定通りにこなすことだけが己の長所なのに。

 

そんな軽い自己嫌悪と憂鬱を感じながら朝ごパンには久しぶりに焼いたシナモンロールちゃんを食べる。

 

 

ランチは特に作りたいものが思い浮かばなかったので、これでもう4週連続かもしれないピザを焼くことにした。生地を醗酵させている間に野菜類だけ買出しに行って、1時間ほど醗酵させてからオーブン予熱開始で270度まで。冬場はこの予熱にだいたい20分ぐらいかかるので、そのタイミングに合わせて生地を等分して円形に広げ、トッピングを済ませる。今回はカマンベール×エビ×トマト×バジルペーストという仕様。もう一枚はお決まりのチーズ色々盛り合わせ。昨日も今日もちょっとワイン飲み過ぎかもしれん。

 

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今日も昼からは映画を堪能。やっぱり画面サイズが違うと作品の印象もかなり変わるなーというのが正直なところ。Amazonプライムで期間限定配信されている『新劇場版エヴァンゲリオン』の序と破を観たけど、もうその凄まじい描写の力に圧倒されて、ストーリーや世界観の本質的なところがよう分かってないにも関わらずめちゃくちゃ引き込まれてしまった。これもきっとiPadの小さい画面で適当に流し見てたらこの魅力には気づかなかっただろうと思う。

 

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晩ごはんは鍋。

| かっつん | 21:35 | comments(0) | - | pookmark |
リーサルウェポンをゲット

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1月19日土曜日。今日はNIKE VAPORFLY4% FLYKNITの再販日。昨年から何度も買い逃しているこのシューズ。今シーズンのレースに使うとすれば今日がそのラストチャンス。3日前からリマインド登録してこの日を迎えた。少し迷った末にNIKE大阪での販売(AM8:00〜8:30に来店しての抽選販売)は諦めて、NIKEアプリ(AM9:00〜)とSTEP大阪での販売(AM9:00〜9:15に来店しての抽選販売)のどちらかで購入を目指すことに。

 

本来なら今朝は20kmのペース走の予定だったけど、9時には大阪へ行かねばならんので、15kmに短縮するつもりで起きたら雨。気圧の関係もあるのか、背中にダルさ(内臓系の疲労かも)もあってペース走なんてムリっぽい感じ。二度寝してしまい、起きたらもう6時半過ぎ。まだ雨も降ってるしランオフにしようかと思ったけど、10kmだけジョグすることに。が、走り出してもまったくラクになる感じがなく、最低限のペースで流して終了。なんだか調子が悪い。

 

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スタートが遅かったせいで帰宅すると時間がほとんどなく、慌ててシャワーを浴びてゴハンと味噌汁を流し込んで家を出た。8時50分頃に梅田駅に到着。予定どおり、地上で9時になる瞬間を待ち、その瞬間にNIKEアプリでヴェイパーフライの販売ページへ接続して無事に希望のサイズをゲット。12月の再販時には、決済方法が未登録だったためそこでモタモタしてる間に売り切れてしまうという失敗をしていたため、今回は事前に全て必要事項を登録し、商品ページの表示から注文完了まで10秒以内で終わらせられるよう「予行演習」もしていたのだった。

 

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というわけでSTEPの抽選販売に行く前に購入できてしまったわけだけど、せっかく梅田まで出てきたのでお店のほうまで行ってみることに。9時10分頃に着くと、既にかなりの行列が出来ていた。最終的には46人だったか。今回、こちらのお店では購入条件として"過去2年以内のマラソン大会等の記録証"と"身分証"の提示が求められ、転売屋による購入対策をとっていた。しかし入荷数は予想以上に少なくわずかに25足のみ。しかも自分が希望する26.5cmに至っては1足だけ(27.0cmは3足)。以前一緒に30km走をしたランナーの方でヴェイパーフライが欲しいと言ってた人(足のサイズは自分と同じ)へ、もし買えたら譲ってもいいなーとか考えてたけど、これは1番くじを引かない限りムリやな、、、と思いながら引いたクジはなんと42番/46人中。。どんだけクジ運悪いねん、と思いながら直ちに帰宅した。これでネットでも買えてなかったらめちゃくちゃ気分悪かったやろうなーと思いながら、10時頃にはまた神戸の自宅へ帰ってきていた。相変わらずバブル状態の人気が続くヴェイパーフライだけど、STEPのほうでも1週間以内に再入荷があると言ってたし、ヤフオクを見ていても、10%弱の落札手数料を差っぴいたらほとんど利益が出ないようなところにまで価格が落ち着いてきているので、もうそろそろ転売野郎の甘みもなくなって店頭で普通に買える日が来るのではないかしらん、と思った。ともあれこれで現在、名実共に世界最強のマラソンシューズを手に入れることが出来た。これ履いてて遅かったらかなり恥ずかしいだろうという新たなプレッシャーはありつつ、2月の別大はこのヴェイパーフライと心中するつもり。さすがにぶっつけ本番は怖いからどこかで試走をせねばならんのだが、できるとすれば来週末がラストチャンスになるだろう。

 

朝、大阪へ出る前にanovaで4時間の低温調理をセットしておいたシャラン鴨でコンフィを作り、今日はそれをメインにしたプレートランチ。キッシュを合わせようかと思ったけど、バスマティライスでエスニックピラフを炊き、トップにスクランブルエッグとサルシッチャの肉だねを乗せ、さらにはズッキーニのグリルに生姜コンフィとトマトのコンディマンを乗せて食べた。運動量が少ないのにちょっと食べすぎ飲みすぎだな。

 

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昼からはとりあえず形になったホームシアターで続けざまに映画やドキュメンタリーを観て過ごした。後はケーブル類の配線処理をどうにかしたいのだが、あんまり良い方法が思い浮かばない。

 

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お腹が空かないので、晩ごはんは軽く火入れしたサーモンに、昼の残りの生姜のコンフィとトマトのコンディマンを乗せたものと、シュラッテンバッハのドイツパンで軽めに。

| かっつん | 19:22 | comments(0) | - | pookmark |

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