5時に起きてみるも、ココロのほうが不安定過ぎてまだ暗い外の世界へ走りに出ることができなかった。7時前までベッドの中でザワつくメンタルと添い寝して、朝ごはんを食べ少し落ち着いた9時過ぎからランへ。家を出る前からなんとなく身体のダルさを感じていたが、走り出してみると「あ、あかん日や」と。上半身を中心になんともいえない疲労感がある。すぐ帰ろうかと思ったが、とりあえず10km走ってみて決めることにして六アイへ。走ってるうちに少しだけ疲労感が軽くなっていく感じがあったので、適当なペースでハーフ走。予定では30kmのつもりだったが、ちょっと無理だった。
さて、次の火曜日から2週間ほどメキシコに行くのでその準備で毎日テンパってるわけだけど、今朝起きたら奥さんが暗い顔で「かっつん、えらいニュース見つけてもうた・・・」と。
観測史上最強ハリケーン、メキシコ上陸へ 最大瞬間風速110メートルも
風速110mって・・・。メキシコ西岸からカテゴリー5のハリケーンが上陸するのは1959年依頼2回目、55年ぶりだそう。そして59年のハリケーンでは1800名を超える方が亡くなったということ。先日、現地の週間天気予報を見ながら、雨季が終わったはずやのになんでこんな雨マークばっかりなん!?って言ってたんだが、よりによってこんなのが来てたとは・・・。自分らが最初に向かうグァナファトも直撃するコースで、とにかく今は大きな被害が出ないことを祈るのみ。ただでさえいっぱいいっぱいな己の弱メンタル、不安だらけで間もなく決壊しそう(>_<;;
目覚ましが鳴って起きた後、20分ほど二度寝してしまった。ここしばらくは毎日30分ずつほど睡眠が足りてない感じ。15km走の予定だったけど、行くと帰宅が7時過ぎちゃいそうなので、ビミョー。どうしよーかと思いながら走りつつ、一箇所だけある信号に捉まらなければGo、引っかかったら六アイは諦めて短縮コース、と決める。ちなみに今朝のBGMはCANの"Tago Mago"で。んで、件の信号にバッチリ引っかかってしまったためUターン。しかし連日住吉川ジョグばかりだとあれなので、住吉台の上りを追加して11.5km/250mアップで終了。しばらくオフなしで続けてるけど、睡眠不足で眠い以外は足がダルいとか痛いということもなく、走るための肉体がまた一回り強くなった感がある。毎日走っていて色々と良い身体の変化を感じつつあるのだが、詳しく書いてる暇がないのでまた今度。今晩はちょっとだけ旅行の準備もできた。ほんまにちょっとやけど。
「今日こそはパッキングを」と思っていた昨晩。しかし結局は宿泊予定のホテルへReconfirmのメール送ったりカメラのバッテリー関係など足りないものを急遽発注していたりしたところもう寝る時間になってしまってジ・エンド。結局スーツケースに触りすらしなかった。直前になってバタバタするこの性格は、なかなか治したくても治らない己が悪癖の一つ。
そして今週はビミョーに睡眠不足気味で頭が重い。いつもならオフにする感じ。しかし来週からしばらく走れなくなるので今週は多少無理してでも毎日走る、と決めているのでジョグへ。ごく軽い負荷で短時間、住吉川沿いを流した。最後のほうで上り坂を使って、1kmだけ閾値走。ぎりぎり鼻呼吸が保てる強度で、平地換算でキロ3分20秒前後と悪くない感触。あーそして今日もこんな時間か。。
インターバル練も、しないとあかんなー、、、(遠い目)と思いつつ、その苦しさを想像するとなかなか実行できず。。そんなんで平地だとどうしても閾値以下で流してしまうため、心肺だけでも短時間高負荷な内容とすべく、久しぶりに保久良神社の参道を走った。本山第一小学校の西筋から上がり、阪急の線路を越えると一気に斜度が上がる。参道のキツい部分だと斜度25%前後かな?しかし自分も随分と上り耐性がついたみたいで、キツいはキツいが、昨年と比べるとかなり余裕があった。←あかんやん。
んで、超早起きな爺ちゃん婆ちゃん達とおはよーございますの挨拶を交わしながら、上りきった未舗装路の暗がりで、木の根に蹴躓いて思いっきり、コケた。。偶然にもうまく受け身が取れたため、左肘と手のひらに軽い擦過傷を負っただけ。腰にさしていたSimple Hydrationのボトルがクッションにもなり、背中からビッショリと中身を浴びたものの打ち身はなく。しかし帰ってから気づいたが、その時点でボトルの蓋が吹っ飛んでしまっていたようでロスト。また探しに行きたいと思いつつ、コケたときに「&$#☆"*+`'&$〜!!」って奇声を発してしまったため、恥ずかしいからしばらくこの時間には行けない
脈絡なく、カレー風味のローストポーク。今日の弁当で持って行った。カレーパウダーは好みだが、うちで使っているSUN Madras Curry Powderは、かなり独特のクセがあって面白い。この甘い香辛料はいったい何なんだろう。
冷蔵庫にあるもので作ってみよー、と庫内を見れば木綿豆腐1丁に豚ミンチ300g、アボカド1個がありました。とりあえず木綿豆腐の水切りをして(電子レンジを使うと簡単だよ)、フライパンで表面に焼きを入れた豚ミンチにその豆腐を崩して合わせる。味噌大匙2、酒・しょうゆ・みりん各大匙1、豆板醤小さじ1をあわせたものを加え、ある程度水分が飛ぶまで弱火で煮詰める。好みで花椒を加えてもいい。これで中華風なヘルシー肉味噌(薄味仕様)が完成。後は焼き上がったパートの底に炒め玉葱を敷き、その上に肉味噌、スライスしたアボカド、さらに肉味噌、もう一度アボカドを載せて、最後にアパレイユ(今回は卵1個に牛乳50cc程度)と適当にカットしたエメンタールチーズを加え、190℃予熱のオーブンで25分焼いて出来上がり。
中華風の肉味噌とアボカドはちょっと意外な組み合わせに見えるけど、実のところこれがよく合う。と言うか、アボカドってわりと何にでも合う。キッシュのフィリングじゃない場合は、少量のマヨネーズもしくはごま油を加えるとさらに馴染みやすいかもしれない。
さて、いつも週明けの月曜日はトレオフにするのだが、明け方に目が覚め不安がいっぱいで眠れないのでジョグへ。走りながらもあれこれ考えてしまうけどねq(>_<)p
起きたらなんかダルい感じがしたが、おそらくはメンタル由来のモノなので予定通りランへ。渦ヶ森&住吉台を上って下る15km/500mアップのコース。このぐらいのペースでじわ〜っと上る分には、坂道も特に辛くはなく。むしろ走り始める前よりも、走り終わった後のほうが身体は楽になっていた。やっぱメンタル由来だな。
朝ごはんサンド。こちらもだいぶ手慣れてきた。まぁ、キャベツはもっと細かく切ったほうがいいが。
しかし旅行のアレコレが手付かずのパートだらけでカオスである。昨晩、ようやく旅程を把握した。
うるめいわしにうるうると見つめられたため買って帰って甘露煮にした。梅干を1つ入れたらめちゃ旨い。ごはんが進む。下処理も簡単だったし圧力鍋使用ですぐ出来た。また新鮮なのが売ってたら作ってみよ。
次の週末まで何も作らなくていいぐらいの料理や常備菜を作り、皿を洗い、先週に引き続いてスイートポテトを焼き、皿を洗い、コーヒーを飲み、皿を洗い・・・。朝ランが軽めだったので、時間があれば夕方にヒルクライムに行きたかったのだが、微妙な時間になってしまったためローラーで我慢。
晩ごはんは豚肉と白菜のミルフィーユ鍋。ようやく白菜の値段が下がってきたね。しかし今年は秋刀魚も記録的な不漁だそうで、高い。。でもどうしても秋刀魚が食べたかったのでそれを焼いて奥さんの帰宅を待ち、晩ごはん。うがー、やばい。スーツケース開いただけでなんも詰められなかった。。
⇒ かっつん (12/30)
⇒ あかほし (12/29)
⇒ かっつん (12/28)
⇒ あかほし (12/26)
⇒ かっつん (12/08)
⇒ ざくろ (12/08)
⇒ ざくろ (12/02)
⇒ かっつん (12/02)
⇒ ざくろ (12/02)
⇒ かっつん (12/01)