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愚者

5時前に起きた。そして危惧していたことが現実となり、、、奥さんに風邪をうつしてしまった・・・。自分のほうも思っていたより回復しておらず、咳、喉の痛み、鼻づまりのコンボが未だに酷く。しかし、もうイヤだ〜!行く!!ということで着替えてランへ。

今日はお初のコース。自転車ではよく登っている高羽-ケーブル駅下を走って上る。時間も早いので人もほとんどおらず、快適〜♪といきたいところだが、鼻が詰まってて苦しい。咳き込みながら登る。。つらい。。走って辛いと感じることができる喜びよ、、、と脳内変換してみようと試みるも、無理。きつい、つらい、苦しい〜と思いながら表六甲DWの入口まで行って折り返した。住吉川のほうまで戻り、そこから渦ヶ森へ。しばらく走れなかった反動というか、もうやめときゃいいのに、こういうことをやってしまう愚かなワタクシめ。ほとんど歩いてるようなスピードでなんとかかんとか上まで登り、下って帰宅。途中からふくらはぎにダメージを感じてたので、また明日以降は筋肉痛に苦しむのかしらん。というか帰ってきたら咳が止まらん。鼻水も無尽蔵かっ!って感じで出てくるし。今んとこ熱っぽさはないが。

先日お店で食べて美味しかったサラダの真似っこ。タコとセロリをメインに、柑橘類を加えてオリーブオイル、レモン、塩胡椒でマリネ。ケーパーもちょっとだけ入れた。シンプルだけど美味しいな。

| かっつん | 20:54 | comments(0) | - | pookmark |
ここまでこじらせるとはね

酷い風邪だ。症状としては昨日がピークって感じで、とにかく頭が痛くて全身がだるい。右手を上げるのも億劫になるぐらいの倦怠感。夕刻に早退して、何年かぶりに風邪で内科にかかったのでした。まぁ普通の風邪であろうという診断だったので、調剤薬局へは寄らずに帰宅。夜になると咳が酷くなるので、これがまた睡眠の妨げになって辛い。運動してないので眠りも浅く、夜中に何度か目が覚めて、朝も5時前になるともう眠れず、することもないけど起きている。何年か前に咳が1ヶ月以上残る風邪をひいたけど、今回もこの咳は長引きそう。今日は身体のダルさがだいぶマシになったので、それだけでもよかった。運動ができなくてかなりストレスがたまるけど、大怪我したわけでもなし、風邪で数日走れないぐらい大したことやない、と考えるようにするしかないね。とりあえず性懲りもなく、明日も5時に目覚ましはかける予定だけど。。

| かっつん | 20:52 | comments(0) | - | pookmark |
鰯のキッシュ、玉葱とクレソン


いつもより少しだけ手のかかるキッシュ。スーパーで売っていた真いわしが美味しそうだったので、これを使って作ってみたいなと思ったのがきっかけ。前回、バターをまったく使わず(というかストックがなかった)作ったパートがちと失敗だったため、今回は25g使用。オリーブオイルを大匙1、牛乳を大匙2加えた。写真の通り、生地に少し柔軟性がなく割れ気味。味や食感は問題ないけど、成型に手間取るとあまり気分は良くない。ちゃっちゃとやってしまいたいよね。

鰯は手開きにして、塩胡椒とオリーブオイルをして冷蔵庫で1時間ほどマリネ。フライパンで皮のほうに少し焼きを入れ、白ワインを加えて蓋をして蒸し焼きに。

あとは炒めた玉葱と、ざく切りにしたクレソン、カボチャの種を少々加え、アパレイユを注いでオーブンへ。


クレソンがもう少しパンチを効かせてくれるかな?と予想していたが、よくも悪くも鰯の風味がまだ強かった。でも魚を使ったキッシュは美味しいし、面白い。今度はどんな魚を使おうかしらん。

| かっつん | 20:54 | comments(0) | - | pookmark |
作って食べて飲んでいた


往生際悪く、治っていたら走ろうなどと考えて朝5時に目覚ましをかけていたが、3時頃だったから目が覚めて、うぇっ気持ち悪い、、、無理。。となったワタクシめ。鼻づまりは少しマシになったものの、悪寒と熱っぽさがブレンドされ、咳込むと頭が「ガーンッ!」となる始末。めちゃくちゃ悪化しているね・・・というわけで今日は家から一歩も出ず。


朝ごはんホットサンド。残っていた鶏もも肉のパロワーズをチーズやピクルスなどと一緒に挟んで焼いたらめちゃ美味かった。掃除洗濯などして革靴を磨いているうちに「あ、トレラン用にあのシューズが欲しいな」と暇であるが故の物欲にとりつかれてしまってランニングシューズをポチっとした。そうしているうちに昼になった。


タコスミートを作り、ピタパンに野菜やチーズなどを挟んで食べた。めちゃウマ。ランチにこれを出してくれる居心地の良いカフェがあったら通うな、というレベルの美味さ。ジンジャーエールが飲みたくなった。これからの季節、この手の昼ごはんはいいかも〜。


ベランダから吹き込む風はもうこれ以上ないぐらいに気持ちよく、お外に出られないわが身が悲しい。やっぱり咳すると「がーんっ!」ってなる(TT)

チリスープを作り、キッシュを焼いた。映画を見たが、本年度ワーストになりそうな○○映画で・・・。途中からiPadをいじっていたところ、「あ、そういえばロード用にあのシューズが欲しかったのだった」と無駄に時間がある故の物欲にとらわれて、また違うシューズをポチってしまった。ついでに夏用のポロシャツを3枚まとめ買い。ちょっと散財しすぎ。


晩ごはんは久しぶりにタイカレー。ビールが合うんだろうけど、体調がこんなんだと飲みたいと思えず。んー、なんか朝より酷くなってるような。。

| かっつん | 19:50 | comments(0) | - | pookmark |
トータルで見れば損


23時に寝て、1時、3時、4時半にちょこちょこと目が覚めた。喉がパンパンや。結局ベッドにおってもイライラするだけなので5時起床。あう、声が出ない・・・。相変わらず熱っぽいが、こんなに良い天気の休日に家におったらメンタルも↓↓↓になりそうなので、ウダウダ悩む前にさっさと着替え、ロードバイクと共に家を出た。


上着要らんのちゃうかと思ってたけど、実際はこの時間だとウィンドジャケットを羽織っても少し肌寒いくらい。いくら頭の悪い自分でも、この体調で高強度のトレーニングをやるほどアホではないので、今日は絶対ハァハァしない!ことを約束事に、新緑の六甲山を愛でるライド。東から上ったけど、心拍は160未満。140台の場面も多々。これだけ楽に登った東六甲もあまり記憶にない。時間が早いので、いつもの片側交互通行区間も、おっちゃんが「行っていいよ〜」と通してくれる。人も車もほとんどおらず、爽やかな風(と言いつつ山頂は5℃前後で肌寒かったが)に吹かれてなんとも気持ちいい。これからの時期は早朝練がいいね。パワーは出ないけど。何も食べずに出てきたけど、最近は補給はかなり絞っても大丈夫になった。


結局、表や掬星台を上ったり下ったりしながら3時間弱、獲得標高1,900m程度のライドでした。このぐらいのペースだと足の疲労感もあんまり無い。


 

でも帰ってきて1時間ほどしたら来ましたよ、どーんと疲労感が。頭痛いし、喉は腫れてるし咳は出るしでもうほんと辛い。しかし買い出しに行かなければ!と昼前から三宮へ。ついでに麻布テーラーで夏用にウールのスラックス2本とシャツをオーダーしてきた。も一つついでにART SPORTSでシューズの試着など。ここの店員さんでUTMF完走された方がいるんだけど、その人に富士登山競走のコースの特徴などを聞くなどしていたら結構時間が経ってしまった。



遅めの昼食をとって、コーヒー飲むなどしていたらもう限界。イスから立ち上がるのもつらいぐらいだるい。これは、明日は何もできんなと思った。結局今日我慢できずに動いたせいで、明日なんもできなかったら、2日間トータルでみると使える時間が減ってることになり、損してるんやろうなと。そしてそんなことは朝、家を出る段階でわかっていたことだが・・・

気力を振り絞って晩ごはんにカボチャのマリネ。本日はイタリアン。ボンゴレ・ロッソが美味すぎた。が、鼻が詰まっていてその美味しさの半分もわかっているのか、いないのか。はぁ、明日が怖い。

| かっつん | 20:29 | comments(0) | - | pookmark |
奴ら、喉の砦を越えてきましたよ!?

風邪、悪化。昨晩は荒療治がうまくいったかな?と思ってたんだけどねー。鼻につーんときてて、熱がある。朝トレはもちろん中止した。タイミング悪く午前の仕事が肉体労働系だったため、その影響もあってか午後からだいぶ辛い感じに。昨年5月の二の舞にならぬよう気をつけてたのに、結局こうなるのね、、、



運動できないともう料理ぐらいしかすることがない!?鮭とほうれん草、きのこのキッシュ。




奥さんの朝ごはん用グラノーラ。これを作っておいてあげないと、彼女はその辺にある菓子パンなどで朝を済ませようとするゆえ。




鶏もも肉のパロワーズ。薄切りにした玉葱をニンニクで香りづけしたオリーブオイルで軽く炒め、白ワインとブイヨンでゆっくり飴色に仕立てていく。そこに両面をしっかり焼いたもも肉を入れ、煮込む。シンプルだけど深みがあって美味しい。バゲットを浸して食べた。


体調的に飲まないほうがいいと思いつつ、グラスに1杯だけ。パーカーさん90点だけど、冷やしすぎたのか、その旨さがいまひとつ分からず。

| かっつん | 20:42 | comments(0) | - | pookmark |
ウイルス四面楚歌


3月頃からだったかしらん、仕事場で悪質な喉風邪が流行っていて、2週間ほど前からその第2波が猛威をふるっていたのでした。もうほんと、自分の前後左右みんなやられてて、「声が出ない」「喉が腫れる」「咳が出る」「酷くなると熱、鼻水」といった症状を呈していたのね。こうなると換気が不十分な室内ゆえ、どれだけ注意してうがい手洗いし、体調管理に気を付けていても限界があるよね、、、ということでワタクシも昨夕から急に喉がイガイガとし始めて、タイミング悪く昨晩は歓送迎会がありその店は中華だったのだけどイマドキ珍しいぐらいスモーカーな客が多い店内でタバコの煙にまかれて喉死亡。久々に、殺意を覚えるほどマナーの悪さを感じるタバコ野郎どもだったな。そんなんで昨晩は喉は腫れて痛いは悪寒はするわでまともに眠れず。うぅ、、、走る気満々だったのに、、、そして眠れないので5時半ぐらいには起き出して、La Flèche Wallonneを見ながらストレッチなど。ちなみに写真は本文とまったく関係ない。ただ、私の横にあったから撮った。

ランチで久しぶりにハンバーガー。元町の『ボ・タンバリン・カフェ』を再訪したの。だが、初めて行った前回のような美味さを感じず。己の体調のせいかもしれないが、特にポテトがあんまり旨くなかった。んでもってここでも20代前半ぐらいの女の子らが揃ってタバコ吸ってて閉口。これだけスモーカーが嫌がられる世の中で、まだこんなにも吸ってる人おるんや、と。若いうちから身体汚くなっちゃうよ。

晩ごはんカレー。元はやっぱりキドニービーンズのチリスープ。豚肉を炒める際にクミンとマスタードシードをプラスした。毎度ながらこのスープで作るカレーは深いコクがあって美味しい。
 

そこそこの強度でローラー90min。体内熱を上げてウイルスを焼却にかかる荒療治。現在、ウイルスとの必死の攻防が喉の砦で行われている模様。こいつらに頭にまで侵攻されれば私のゴールデンウィークは終わる。

| かっつん | 20:18 | comments(2) | - | pookmark |
COMPRESSPORT TRAIL TANK SHIRT


ランニング系で個人的に好きなブランドは、、、と考えるとSALOMON、SAUCONY、INOV8、そしてこのCOMPRESSPORTが頭に浮かぶ。中でもR2とQUADは、ほぼ365日デイリーユースしている必需品。TRAIL RUNNING SHORTSはここ最近のレースでの勝負服でもある。んで、今年の夏はこれがヘヴィ・ユースになりそう。


かなりのタイトフィットだが、SALOMONのS-Lab Exo Tankと比べると伸縮性があって着脱のストレスは少ない。ひとたび着てしまえば、軽くて適度なサポート感があり、快適。今夏の残酷マラソンや富士登山競走、村岡ダブルフルはこれ着て出ようかな。ただこれ、今ぐらい身体を絞っておかないと恥ずかしくて着れない予感。ちょっとお腹がポッコリしてきたら即アウト。その点で、デブ化予防に効果的なアイテム、と言えそうな気もする。

| かっつん | 21:04 | comments(0) | - | pookmark |
またこの場所に来ることが出来て良かった



5時起きでランへ。2ヶ月半ぶりの六甲アイランド。がしかし、走り出して数十メートルで、脚がまだ治っていないことに気づく。ふくらはぎが、、、痛い。火曜のランのダメージは思っていた以上に深刻で、筋肉痛というよりはほとんど故障の域。悪いクセで、やめたほうがいいと思いつつそのまま15km走ってしまったけど、蹴り出しがほとんど効かず、おかしなフォームで膝も痛めてしまった。ランはしばらく様子を見つつ、慎重に距離とスピードを上げていこうと思う。さておき今朝の六アイ、羽虫ちゃんがたくさんおりまして、まだ朝ごはんも食べてない僕ちゃんの口にもれなく数匹が飛び込んできたのでした。これもまぁ、タンパク源と言えるのだろうか。←いや、言えない。


朝ごはんピーナッツバターバナナサンド

京都へ。

奥さんと待ち合わせ、大好きなお店でランチ。実に、2年ぶり。再開されるまでは、きっと想像もできないぐらい、本当に本当に大変だったと思うけど、ご家族3人の素敵な笑顔に迎えられ、またこの素晴らしい場所を訪れることができるようになったことをただただ感謝しました。3時間ばかりの至福のひととき。ご馳走さまでした。

| かっつん | 20:34 | comments(0) | - | pookmark |
罪悪感がその甘みを一層増幅させる


おい脹脛、いったい何時までシクシクやってんだ!?と火曜日のランによる筋肉痛、未だ癒えず(T_T)y仕方ないので自転車で。自転車乗る分には脹脛はほとんど使わないので問題ないのよねー。あ、朝ごはんはパンケーキでした。



んで、今朝は気分を変えて再度山から一軒茶屋までのロングTT。12月に一度ポタってはいるが、このルートでTTするのはちょうど1年ぶり。中の人はともかく、ホイールは間違いなくグレードアップしてるので、PB更新は当たり前として、どれぐらいタイム短縮できるかなーといった感じで。どこも取り付きの傾斜がキツい六甲山だけど、とりわけその印象が強い奥再度ドライブウェイ。今週は水木金で固定ローラーをそれなりの強度で210分ほど回したので、脚が重い。LAPを取り忘れたので速いのか遅いのかまったくわからなかったが、傾斜が緩む部分で休み過ぎないよう意識して走っていた。再度公園を過ぎた3つめの大きな下りで、ちょうど合流ポイントから出てきたトラックに道を塞がれるorz...。まー、下りで飛ばしすぎて曲がりきれずクラッシュ、となるより良かったと考えよう(泣)。ひーこら言って五辻に到着。でもまだ今日はここから半分以上ある。パワーが無い自分にとってはどうしても苦手意識の強い西六甲。コースとしてはめちゃ気持ちいいんだけど、タイムトライアルとなると全然ダメ。ここでもまた必要以上に休まないよう意識してペダルを回す。ひーこら言って丁字が辻を通過。下り区間で一息ついて、キツめの登り返しがある高山植物園横をえっちらおっちら。この登り区間中、S-WORKS乗りの方にブチ抜かれました。まったく付いていけず。あれは速かったなー。脚パンパンやで、、、と思いながら後は上ったり下ったりで適当にこなしながら無事、一軒茶屋ゴール。ログを見たところ、昨年のPBを2分弱更新して1時間00分34秒。サラ脚でいったら1時間切れそうだけど、キツいのでトライするのはまた来年にしようかしらね。


昼ごはんパスタ。有機デュラム小麦のセモリナ粉を使ったパスタがなかなか美味しかった。価格的にもそれほど高くないし、これはリピート決定。

珈琲飲みつつ30分ほど休憩してから、例によって食材の買い出しへ。


グレープシードオイルやら缶詰やら豆やら薄力粉やら、例によって重いものばかり。困ったことにバターがどこも品切れで、買えず。

帰宅してすぐに晩ごはんの支度。今日は奥さんが実家に帰っているので一人飯。チリスープを仕掛けておいて、その間に掃除、洗濯、アイロン掛け。野菜ときのこを炒めて、大根サラダなど。キッシュのパートも作ったが、バターがないのでグレープシードオイルで代用。が、イマイチまとまりが悪い。

どうしても甘いものを食べたい気分を抑えきれず、チョコレートブラウニーなんてものを焼いてしまった。一切れだけ、、、いいよね。この一切れで120kcal、Fatは意外と少なく2gだそう。もうめちゃくちゃ美味いねたまらんね。食べてしまっている罪悪感がまたこの甘みを引き立てるのだな。

| かっつん | 21:34 | comments(0) | - | pookmark |

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