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Simple Hydrationのボトルキャップ

蓄積疲労がアレでアレすると困るので、今朝は住吉川で短めのラン。シューズはALTRA Instinct1.5。多少慣れたものの、やはりこのシューズは独特の感触。無理やり例えるなら、ゴムボート!?着地から蹴り出そうとしても力が逃げてく感じなので、むしろ着地の際の重心に気を配って「足を回す」意識のほうがうまく走れる。この靴で淡々とサブ3ペースを刻めるようになるには、まだ少し時間がかかりそう。


ってなわけで今朝も暑かったわけだけど、この時期は短めの朝ランでも給水ボトルは必携。で、このsimple hydrationのボトルは腰に挟んでいけるのでやはり便利なのだが、コイツのバルブキャップの精度の悪さにイラっときている人は相当多いはず。手だと引き上げられないぐらい硬いし、かたや押し込んでも最後までハマらない、とか。


そんな貴方とワタシにグッドなgoodsが販売されておりますよ〜。このSimple Hydrationのボトルにピッタリ合致するバルブキャップ(全8色)!以前LMNHのキャップなどを購入したHappy Riddin'さんの特注品。


とりあえずお試しでオレンジを購入〜。使い勝手など、また近日中に報告予定〜♪


脈略なく晩ごはんはタイカレー


夕陽が綺麗であった。
| かっつん | 21:22 | comments(0) | - | pookmark |
シナモンロールとチョコレートスコーンで

今朝は渦ヶ森へ。昨日のラン疲労がまだ少し残っていたので、ゆるゆる登ってもいいよという己に甘い仕様で。今日は、下りがいつもより少しだけうまく走れたような気がした。


ここ1年ほど、週に1度だけ昼スタバ、というパターンができている。4,5年前まではそれこそ週に2回、3回と行っていたのだが、自宅でエスプレッソを飲むようになってからはパッタリ行かなくなっていたの。その頃はスタバもセミオートのマシーンが使われていて、腕の良い人が淹れるショットとそうでない人のそれには格段の差があった。個人的には西梅田のガーデンシティ店の某氏目当てでよくそこまで行っていたなぁ、とか。何年か前に全店舗でフルオート・マシーンが導入されてからは、基本的にそうしたバラつきは少なくなり、と同時に、全体的に味の質はガクンと落ちた。ソファ席もほとんどなくなり、やたら席の密度が高くなったし。ラテもねぇ、ショットはともかく、フォームドミルクにもうちょっと気を配るだけで格段に良くなると思うんだけど。見ていても、あぁ、この人は分かっているなという店員さんはほとんどいない。っとそんな愚痴を書くつもりではなかった。そんなスタバだが、ここのシナモンロールは美味いのだ。やや強めにトーストしてもらうとかなり良い。自分はいつもこれとスコーンと、ワンショット追加のラテを頼んでいる。それこそバカの一つ覚えみたいに。ちなみにこれで合計約1000kcal。だいたいハーフ走1本と同じぐらいのカロリーだね。

| かっつん | 20:45 | comments(2) | - | pookmark |
愚鈍ゆえ、気が触れない

ある意味では、党の世界観の押し付けはそれを理解できない人々の場合にもっとも成功していると言えた。どれほど現実をないがしろにしようが、かれらにならそれを受け容れさせることができるのだ。かれらは自分たちがどれほどひどい理不尽なことを要求されているのかを十分に理解せず、また、現実に何が起こっているのかに気づくほど社会の出来事に強い関心を持っていないからだ。理解力を欠いていることによって、かれらは正気でいられる。 -1984-
 

皆川博子の『ライダーは闇に消えた』と菊地秀行の『妖神グルメ』とジョージ・オーウェルの『一九八四年』を並行して読んでいる。1984はこれまでずっと未読であったのだった。


今朝は勝手に目が覚めたので、左スネのチェックも兼ねて朝ランへ。コース選択の基準が「できるだけ涼しいところ」ってなっちゃうのはこの時期致し方ない。山幹や六甲アイランドは陽射しを遮るものがほとんどないためボツ。かといって平日朝から六甲山に上るわけにもいかず、消去法で住吉川沿いへ。せせらぎから一抹の涼を得られるのと、早朝であればコースの半分ぐらいは日陰になっているので。ただ、ひたすらに単調なので面白みは薄い。加えて、意外と高低差があるので結構キツい。笑

今朝はKINVARA4を履いてったんだけども、なんだかNATHANのロックレースをきつく締め過ぎたようで(しかも余ったヒモは当初にちょん切ってしまったので、これ以上緩められない)、10kmに近づくと足が痺れてくるという。これは失敗した。今一度、靴ヒモを買いなおしたく候、、、と強く思った今朝という日の一コマ。走りながら、なんとなく筋持久力は増したような気がするが、スピードは落ちたような気がする、と思った。よく考えてみれば、単に遅いから疲れなかった、というだけかもしれない。いつもながらにオーバーヒートして、茹蛸のようになって帰宅。15分ほど冷水浴びても、深部体温がほとんど下がらなくて困った。これもいつものことなのだが。とりあえず左スネのほうは違和感はそのままで、特別悪化することもなく小康状態。

| かっつん | 20:07 | comments(0) | - | pookmark |
Rapha Rising #6


今日でRapha Risingもオシマイ!ということで、最後にKCCのメンバーで表六甲を登りましょうというお誘いが。なので当初は集合場所の六甲ケーブル下駅に行く前に東と裏を登っておこうと考えてたんだけど、、、起きてみると左のスネに違和感。実は昨日登ってるときにも何度か感じてたんよね。5月に右スネを痛めて歩くことさえままならなくなったけど、痛みの箇所や出現の仕方がそれとほとんど同じ。なので今回こそは同じ轍を踏まぬよう、用心することにしてヒルクライムはキャンセル。集合場所に皆さんのお見送りだけしに行った。写真はRuiさんが最近投入したカーボンディープ。かっこええ、、、下山直前にMatsuokaさんにもお会いすることができました。今朝も午前3時頃から走られていたようで。。ほんまに凄すぎる。




左スネをケアしつつ、昼から外出。帰宅した途端に局地的な大雨。視界の右半分は青空で、もう半分は豪雨というおかしな景色だった。

朝方にパートを仕込んでおいたので、それを使ってキッシュを。前回の鯛を使ったのが美味しかったので、今回も魚介系で。何がいいかな〜?と考えた結果、「エビ!」となった。海老は茹でるだけだとなんか味気ない感じがしたので、焼きめをつけて白ワイン蒸しにした。このまま殻ごとバリバリいっても美味しそう。あとは枝豆とマッシュルームを放り込んで、オーブンへ。いやー、魚介系のキッシュは良い。エビのエキスがうまいこと絡んでくれた。

夏になるとシェリーが美味い。スプライトで割ってレブヒート風。キッシュをアテにして今日の晩酌。

| かっつん | 20:06 | comments(0) | - | pookmark |
Rapha Rising #5


目覚ましをかけ起きてはみたものの、暑すぎるので気分はほとんどDNSに。まぁでも登れば天然のクールスポットが待ってるだろう、、、ということで予定通り六甲山へ。でも今日は無理せず短めに。その分これまでより若干負荷をキツめにした。東から上り、そのまま裏へ。続いてサンライズDWを2周回してオシマイ。Rapha Risingも明日でラスト。無理せず、トラブルなく、楽しく終われるといいな。



 

| かっつん | 20:44 | comments(0) | - | pookmark |
どこに行っても汗が滝


昨日は職場の納涼会で帰宅が深夜に。いつもならとっくに寝ている時間にまだ電車に乗っていた。そして夜になっても「なんやねんこれは」という暑さでたまらん。ほとんど寝た感じがしないまま、明るくなって目が覚めてしまった。エアコンをかけているにもかかわらず、身体が熱をもっていて暑い。前日はビールに生マッコリにキールなどというむちゃくちゃな飲み合わせをしたせいで、内臓が気持ち悪い。しかしこのままベッドの中でイヤな汗をかいてるのもたまらんので、短距離の朝ランへ。
 

シューズは2度目のALTRA Instinct1.5で。やはりこのシューズは手持ちの他のものとはかなりタイプが違うようで、まだうまく走れない。とりあえず週1で10km未満の距離で慣らしていくのがよさそう。しかし暑い。涼しげな川沿いでも暑い。完全にオーバーヒートして、帰宅すると顔が真っ赤で汗が滝。昼間はもちろん、夜になっても30℃を下回らずたまらなく暑い。明日の最低気温は28度らしい。走ったらちょっとヤバいかしらん。そしてなぜか405CXのデータがアップロードできなくなった。面倒なのでもう今日は諦めるが。

| かっつん | 22:35 | comments(0) | - | pookmark |
Rapha Rising #4


今日で終わらせちゃうぞ〜!ということで早朝スタート。しかし、今日は、、暑くなるな、、、と家を出た瞬間に覚悟した。今朝のルートは東から上り、西六甲〜再度山を下ってすぐに上り返し、掬星台に寄って余裕があれば裏六甲、という感じ。東ルートへの取りつきまでで汗だくになったが、山に入れば天然のエアコンに救われる。しかし今日はヒヤリとする瞬間が3回あった。一つめは再度山の登りでフラついてあやうく側溝に落ちかけたとき(汗)、続いて再度山の下りパートでセンターラインを大きくはみ出し曲がってきた車に驚いて強めにブレーキをかけてしまい、後輪が滑ってヘアピンカーブの側壁に突っ込みかけたとき(怖)、最後は五辻で自販機のほうへUターンしようとした際にこれまた路肩の砂利でスリップしてコケかけたとき(恥)。十分注意してるつもりでもこれだから、山は舐めてかかると大怪我をする。気をつけましょう。なもんで、今日はあんまりよくないぞ?という感じがしたので裏六甲はやめて下山。



いちおう今日で獲得標高が10,000mを超え、Rapha Rising達成できたので、ご褒美的にShin's Burgerへ。9時半というヘンな時間にハンバーガーを食べたが、いつも以上に美味かった。帰りになんとなく渦ヶ森に上ったが、下界は暑すぎてムリだ!バス停からおばあちゃんが「がんばって〜」と声援をくれたのでかろうじて上りきったけれども。


スーパーに材料買いに行って、晩ごはん作った。鯛とドライトマトのオイル漬といんげんを使ったキッシュ。鯛の小骨の処理がちょっと面倒だけど、これは美味い〜!パートにもドライハーブを多めに使っているので、そのアクセントがなんとなく華やか。

グラノーラは好評ですぐ無くなるので、また焼いた。今度のはラム酒に漬けていたドライフルーツを使ってみたけど、朝食用としてはどうだろうか?

| かっつん | 20:21 | comments(0) | - | pookmark |
Rapha Rising #3


3日目。さすがに眠い。が、身体のダルさや足の重さはそれほどでもなく。今日もスタートは東から。とりあえず2,000mアップを目標に、東→裏→表→裏の予定で。山頂は20℃を下回っていて涼しい〜♪表へ下る前に今日もTakayukiさんにお会いできました!んで、予定通り表と裏をこなし、最後にサンライズDWを走ってさて帰ろうかな?というときに今度はRuiさんと遭遇。そう多くないルートを何度も行ったり来たりしてるんだから会って当たり前、とも言えるけど、今日だって自分があと3分早くこの道を通ってたらすれ違わなかったわけだし、まぁ、何が言いたいというわけでもないけど、こうして色んな人とお会いできるのがこのRapha Rising最大の楽しみだなぁと思ったり。Ruiさんと一緒に表を下り、再び物凄い勢いで上り返していったその後姿を見送って、自分は帰宅。帰りに渦ケ森にちょっとだけ寄り道、のつもりがなぜか2本登ってしまった。山上と比べるとGarmin読みで10℃も気温が違って、体感的にもかなり暑い。この時点で、土曜日のスタートから獲得標高が8,000mを超え、あと700ちょっとでオシマイ!というところまできた。もう今日中に終わらせてしまいたい気もしたが、ヘタレなのでここからもう一回六甲山に上り返す気力はなく、本日ここまで!


晩ごはんは焼き鳥とつくね!焼き鳥は家で作るのは、面倒なわりに特別美味しいということもなく、なかなか難しい。

| かっつん | 19:50 | comments(0) | - | pookmark |
Rapha Rising #2


さて今日も登りますよー。2日目にして既に飽きてきた(笑)のは秘密だが、昨日と同じく東六甲から。リカバリークリームでちゃんとマッサージしておいたのが効いたのか、思っていたほど足に疲労が残っていない。と言っても東六甲TT1本こなしたぐらいの乳酸は感じるのだが。なもんで一番キツかったのはスタートの苦楽園の激坂かしらん。今日は東→裏→再度山→西で終了。本当は丁字から下って表六甲上り返しの予定だったんだけど、なにやら黒雲が垂れ込め始めたのでやめた。雨のダウンヒルはリスキーなので極力避けたい。今日は乗ってるうちに疲労物質が抜けていく感じがあった。あと、昨日今日であれほど出来ないと思っていた「休むダンシング」の感覚を掴めたような気がする。時速9km/hとかになるのでTTでは使えないけど、12%を超える急坂で大腿四頭筋を休ませられるのでいいかも。今日は斜度が7%を超えるとすかさずダンシング!って感じだった。




結局今日は午前中は雨は降らず、15時過ぎに物凄い雷雨があった。ちょうど地域の盆踊りが始まったところだったので、気の毒な感じ。んで、そんな祭りの季節ということもあって、今晩はたこ焼きとお好み焼きとビール!

| かっつん | 19:47 | comments(0) | - | pookmark |
Rapha Rising #1


目覚ましをかけそこなっていた。あぶなー。雨雲レーダーを見ると、、、ビミョー。今日は2,000mアップを目標に、東からスタートして裏→表→裏→表→渦ケ森×2と登り、3,000mアップで終了。本日のライドではTakayukiさんと熱帯魚さんにお会いできました。そしてやっぱりというかなんというか、Matsuokaさんは今日一日で8,800mをcomplete。世界最速での達成!男前すぎる!

 



回復のため肉を多めに。チリワイン久々に飲んだ。"チリの果実爆弾"ってポップがついてたが、なるほどこれはとても濃い。

| かっつん | 19:22 | comments(2) | - | pookmark |

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