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お知らせ
父が亡くなりました。しばらくblogをお休みします。
| かっつん | 00:29 | comments(3) | - | pookmark |
いつもの

寝つきは悪くないが眠りが浅く、悪い夢を見て目が覚めると2時、といういつものパターン。その後、村岡のような風景の中を走っている夢を見た。大きな紙袋で両手がふさがっており思うように走れない、こんなはずでは、、、という夢の途中で目覚ましが鳴り、5時。全身がぐったりとしており、二度寝。いつものように三度寝を決め込もうとしたが、これから1時間横になったとてロクな夢を見ることもないだろうからと、イヤイヤ起き出し、いい加減な準備運動をして走った。小雨。二度目のCLOUD RACER。入りの1kmは5分弱。身体が動かないが、そこから無理やりペースを上げて、無意味に身体を痛めつけ、8km。心肺も脚も軽い悲鳴をあげていたが、その間だけは苦しい現実や胸の痛みから解放される。



| かっつん | 22:37 | comments(0) | - | pookmark |
今月初めての朝Run、そして坂で撃沈

目覚ましが鳴って起きては二度寝、を繰り返していた今月だが、今日は残業確定で夜に走れないことが分かっていたため、なんとしても朝起きて走らねば、と思っていた。にも関わらず、起きた瞬間に頑張って「行かない理由」を探している己の弱さといったら、、、かろうじてベッドから抜け出し、着替えてストレッチをしてから出発。これまた実に久しぶりにしんどいほうの坂道コースへ。2kmほど走ってから一気に上る。上りきったところで周回コースに入り、今度は一気に駆け下り、再び上り、下って帰宅。下りの部分を全力でやると、かなりキツい。以前はもう1km余分に周回できていたはずだが、、、今日は心肺よりも脚がもうもたなかった。

| かっつん | 22:49 | comments(0) | - | pookmark |
住宅は難しく、果てしなく面白い

今日はトレーニング時間が取れるとすれば早朝だけ、という感じだったのだが、そう都合よくいくはずもなく、雨。家の掃除などして、早めに昼をとって再び父の見舞いへ行ってきた。その後、1時間だけ梅田へ出てシルベストとウエパーに寄って小物を買い、ついでにRAPHAへも寄ったのだがお目当てのアイテムはまだ入荷されていなかった。その足で不動産屋へ寄って物件の重要事項説明を受けて手付金の支払いを済ませた。約2ヶ月に渡ってほぼ毎週末行っていた転居先の賃貸物件探しもようやく終わりが見えてきた。ほんまに長かった。


帰りに東門街の『段段』でつけ麺を食べ、ジュンク堂で住宅/インテリア関係の雑誌をいくつか読んで帰ってきた。GA HOUSESに掲載されていたGaudi作の邸宅『Torre de Bellesguard』が美しすぎてしばし、惚けた。


| かっつん | 23:13 | comments(0) | - | pookmark |
速度は才能か



午前中から昼過ぎにかけて父を見舞いに病院へ。その後、夕方に不動産屋と物件を見に行って18時前に帰宅した。今月はトレーニングをサボりすぎているため、夕食前に少しだけランへ。時間がないので短距離のスピード走のつもりでスタート。以前父に、皇帝が走る↑の動画を見ながら「キロ2分台で走ったりしてたん?」と聞いたらそんなん当たり前、いう感じであった。速いときには2分50秒切ってたらしい。自分の感覚ではキロ3分半ですら出来るかどうか、という感じなのだが。そんなんもあって、今日は結構頑張って走ったつもりでいたのだが、キロ4分すら切れず。どれだけ必死になってみても、現状の身体ではキロ3分台で走れる気がしない。風が強く、雨脚も強まってきたため途中で切り上げて帰宅した。左アキレス腱に柔軟性がなく、痛みが少しぶり返してしまった。





| かっつん | 22:45 | comments(0) | - | pookmark |
他人を使って刺激入れ

またしても朝は起きれず走れず終い。なので終業後は即効で帰宅して夜Runへ。涼しい、を通り越して寒いぐらいの気温。つい先日と比べて10℃近く低い。実は脚の調子があまりよくなく、特に右腸脛は故障の一歩手前という感覚がある。SKINSのロングタイツを着用し、久しぶりにZAMSTのサポータも着けた。走りのほうもなるべく骨盤を意識して、臀筋からハムストリングスを使ったフォームとなるように。

夜Runのときは手元でLAPを確認することがほとんどない(見えない)のだが、それなりのペースで走れている感覚はあった。気温が低いため心肺的にもそれほど苦しくはない。須磨あたりまで行って折り返し、帰りに周回コースのほうへ。ここで軽く流して帰ろうと思っていたのだが、ちょうど良いペースで走っているランナー2人が前にいたので、失礼ながら少し間を置いて後ろにつかせてもらった。体感的にキロ4ぐらい?これが物凄く気持ちの良いペースだったため、ちょっとだけ、のつもりが3kmも付いて走ってしまった。気持ち的にはまだまだ走れそうな感覚だったが、無理して故障したらアホなので、そこで離脱して帰宅した。

やはりVIRRATAは走りやすい。ハーフまでなら手持ちのシューズの中ではこれが一番スピードが出る。ただしスピードが出る分、走り終わった後のダメージも大きいのだが。だから調子に乗るとケガに繋がる。今日も帰ってみればハムストリングスにあまり経験したことがないようなハリがあり、あの辺りでやめておいて正解だったかも、と思ったり。ただ、フォームが悪いときはだいたいふくらはぎが疲れるので、今日のようにハムを使った走りが出来たのは自分的にはちょっとした収穫であった。それもこれも、周回コースを走っていた他人様のおかげである。朝はラジオ体操の高齢者ばかりだが、夜のほうが速い人が走っているので面白いかも。



| かっつん | 22:32 | comments(0) | - | pookmark |
リンゴのパウンドケーキ


めっちゃ久しぶり!にパウンドを焼いた。振り返ってみれば前回焼いたのは・・・5月!!!月日が経つのが早過ぎて怖い。


週末に実家へ帰った際、母親が作った林檎のコンポートを貰ったので、これを使ってみようかと。白ワインと蜂蜜で煮詰めたコンポートは、酸味と甘みのバランスが抜群!久しぶりなので、いつもより気持ち、丁寧に。ミルサーで砕いたシナモンを加え、ラム酒は控えめ。レーズンも少し加えた。電子レンジへ入れるところまでで、ちょうど1時間。毎度ながら側面に焼き色はつかなかったけれども、悪くない。

| かっつん | 22:01 | comments(16) | - | pookmark |
健康のために走っているわけではない、と言いつつも

9月に受診した健康診断の結果が返ってきた・・・肝機能の数値が上がり、赤血球と白血球が減少し、もともと低かった中性脂肪の値はそこからさらに半減していた。吃驚するような異常値ではないが、正常範囲からはギリギリOUTな値であり。半ば予想していたこととはいえ、実際にこうして△マークが並んでいるのを見ると、やはり気分はよろしくない。昨年春に人間ドックを受診した際には全ての数値は正常だったが、思えばこの頃はまだ週末たまにピストに乗るぐらいで、運動らしい運動はほとんどしていなかった。ランニングを始めて15ヶ月ほどになるが、健康のことを考えるなら、もう少し負荷を減らしたほうがいいのだろう、とは思う、が。まぁ実際はオーバートレーニングで健康を害してどうにかなるよりも、自転車ですっ転んで大怪我をするあるいは、というリスクのほうが相当に高いとは思うけど。そういえば10月に入ってからまだ1度も朝ランをしていない。なんか朝、全然起きられん。こんなんで来月の淀川は大丈夫なのかと我ながら心配になる。

| かっつん | 21:56 | comments(0) | - | pookmark |
あしや・いち 2013


こんなんあるでー、と教えてもらったイベントへ行ってきた。


芦屋駅から2kmちょっと




海のほうへ歩いて行って




橋を越えて芦屋浜へ




意味もなくパノラミックな写真を挟みつつ


こんな感じでテント屋台がずらーっと並んでいる


さっそく昼ゴハン!どれにしようか迷いつつ


METZGEREI KUSUDAのホットドッグ


永来権の宮崎地鶏のあぶり焼き


holaのカキソース焼きそば


生ビールはアサヒの熟撰で!


うまー!


これもうまー!


写真の色がヘンだけどこれもうまー!


ジャズちっくな音楽を聴きながら、野外でうまいものを食う至福。こういう時間、最近なかったなーと思ったり。かなりリフレッシュできました。ありがとう。

| かっつん | 22:29 | comments(0) | - | pookmark |
キロ4とか、サブ3とか

朝起きて元気だったら再度山ヒルクライムを1本、というつもりだったが目覚ましに揺り起こされた瞬間に「無理〜」と二度寝した。朝食を食べ、少し時間があったのでCloud Racerの試し履き目的で10kmだけ。


大腿四頭筋を中心に前日の筋疲労が残っており脚が重かったが、このシューズを試すにはある意味ちょうど良いコンディションかしらんと。ターゲットは4分/kmのランナーだと書いてあったので、序盤から突っ込み気味で入った。つもりだったが実際は4:40/kmとか。以降は頑張って4:20/kmぐらいまで上げたけど、この程度だとこのシューズの良さは分からない。詳細はもうちょっと走りこんでから書こうと思うが、ほんまにキロ4ぐらいまで上げないと、良さが分からなかった。後半4kmはかなり無理をして4:10~4:05/kmまで上げたが、右の腸脛靭帯が「お前そんな調子乗っとったらオレ爆発するで」と主張してきたため、10kmちょうどで止めてそこから2kmはクールダウンに充てて帰ってきた。この靴でハーフぐらいなら走れるようになる日は、、、来ないだろうな。


| かっつん | 21:28 | comments(0) | - | pookmark |

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