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ロングライド翌日のダメージは?


3月9日日曜日。昨晩は脳がいつもと違った刺激を受けて興奮していた感じで夜中に3、4回目が覚めたりしつつ7時にベッドを出た。外を見ると予報通り雨。ただ思っていたほど強く降っていなかったので、迷った末に短時間ジョグをすべく着替えて外に出た。
筋肉痛はまったく無いものの、全身にはロング翌日に特有の倦怠感があり。まったくスピードが上がらない(上げられない)ままなんとか10kmまで距離を延ばして終了。体感的にはキロ5オーバーな感じだったけど、座骨神経痛が緩和しているおかげか、終わってみればave.4:34/kmでわりとまともに走れていた。

 

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今日のランチは一人なので手抜き。朝走りに出る前にanova低温調理にセットしておいた鴨肉を焼きつけてオレンジソースを合わせたものがメイン。付け合わせには刻んだケイパーやハーブを混ぜたポレンタ。キノコのリゾットを作り、時間があったのでカンパーニュも焼いた。人参のスープとサラダも作って終了。

 


この日観た映画。ピーター・バーグ監督×マーク・ウォルバーグということで間違いないだろう、的な考えに大きく外れるところはなく、ただ特に印象に残る作品でもなかったかしらん。

 

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夕方にローラー40imn。150w前後でスタートして、最終的にはave.180wあたりまで。奥さんの帰宅に合わせて晩ゴハンはピザ。

| かっつん | 20:12 | comments(0) | - | pookmark |
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