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気温変化に対応できていないのか、睡眠の質が悪化

9月17日木曜日。昨晩は雨の心配があったので窓を閉めて寝ていたのだが、エアコンなしで微妙に蒸し暑かったようで、0時頃に目が覚めてしまいそこからあまり眠れず。半覚醒状態のまま4時半を迎えてベッドから出る。身体はだるいが、かといって気持ちよく眠れる感じもしなかったので着替えてジョグへ。一昨日のジョグと比べると全身の動きはかなり悪く、股関節回りもあまり稼働していない感じ。トータル15kmでave.4:31/km。やるかどうか迷ったけど、ラストに250mほどダッシュを入れた。唯一、この時の感覚はあまり悪くなく、ぐっと前に引っ張られるような推進力を感じることができた。終わってみると平均心拍は131bpmまでしか上がっていなかったけど、実際は数値以上に余裕のないジョグだった。

 


今日は行き帰りともにタイミングよく雨には降られず、帰宅して軽くローラー。

 

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晩ごはんは先日の塩豚とレンティルの煮込みの残りなど。

 

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9月18日金曜日。雷雨予報だったため、朝ランはオフにするつもりで5時50分まで寝る、、、つもりが連日の睡眠クオリティの低さゆえ、夜中に何度も目が覚めてスッキリしない起き抜け。そしてなぜか外は晴れていて、まだ雨の気配はなく。ケトルベルとレーニングはいちおう毎日続けていて、20~40回/日を朝か晩のどちらかにやっている。今日は朝に40回。ツール第18ステージを観ながら朝食を済ませて仕事へ。結局今日は予想に反して酷い雨には見舞われず、帰宅時には晴れ間も出ていた。

 


帰宅してツールの続きを観ながらローラー。トータル45minでNP207w。

 

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晩ごはんはチリコンカン転用のパスタ。

 

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帰りにケーニヒスクローネでクローネ買ってきた。

| かっつん | 20:04 | comments(0) | - | pookmark |

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