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台風の爪痕

 

9月5日水曜日。六甲アイランド方面の様子が気になったけど、4時前に倒壊したコンテナが爆発して炎上してるとかで状況が分からず危険なので渦ヶ森へ。本格的な登坂に入る4kmあたりまでがいつもより長く感じた。そこから勾配がキツくなってくると逆に一定のペースで淡々と走る感じでリズムが出てきて体感的には少し楽に。今夏のこのコースログだけを見れば、ave.4:37/km(141bpm)→4:34/km(144bpm)→4:31/km(142bpm)→4:30/km(142bpm)と少しずつ上がってきてるけど、昨年の9月中旬にはave.4:16/kmで走ってるので、その水準まではまだちょっと遠いか。

 

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晩ゴハンは手羽とさつまいものグリルなど。

 

 

9月6日木曜日。目覚ましが鳴って起きたけど、かなりの眠気。8月は月間走行距離の目標到達のために、とりあえずは走りに出ることをデフォにしてたけど、今月は疲労抜きも考えていかねば、、、ということを言い訳にランオフにして二度寝。

 

DSC03763.JPG

ランチは適当なワンプレート。夕方にローラー1時間。晩ゴハンはホッケを焼いたものと豚しゃぶ。写真撮るの忘れてた。

 


9月7日金曜日。7kmだけジョグへ。7月の豪雨から先日の台風21号が続き、住吉川の周回コースが酷く傷んでいる。

 

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職場のイベントのため遅くなり、21時前から残り物で晩ゴハン。

| かっつん | 19:59 | comments(0) | - | pookmark |

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