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6月のトレーニング記録

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6月29日月曜日。珍しく左の腸脛靭帯あたりに鋭い筋肉痛が出ていたので、それを言い訳にしてランオフ。本日は久しぶりに在宅勤務。珍しく電話やチャットなどで中断されることがなく、効率的に事務処理を進められた。

 


夕方にローラー。医療用シップでケアしたものの腸脛靭帯の痛みは続いており、ペダルを踏みこむ際にも少し気になるレベル。無理なく150w前後でスタートし、ラストで月曜恒例のCrit City Raceへ参加。カテゴリはCで。いつものように短い上り区間だけ6倍前後で踏んで。あとは3倍弱の強度で流して集団中ほどに位置。最終LAPの登坂区間で11倍ほどで踏んで飛び出して、そのまま1kmほどを逃げてトップでfinish。ローラーにしては珍しく心拍160台後半まで上がった。

 

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晩ごはんは大好きなレシピで塩豚とレンズ豆の煮込み。

 

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6月30日火曜日。予報通りの雨でランオフ。これで6月のランは250厂にになることが確定。近年稀に見る少なさだな。今日は大雨の予報。出社時はまだそれほど強く降っていなくて助かった。日中は三宮でも時間40ミリとかの豪雨。所用で外に出てた人とかは完膚なきまでにずぶ濡れになっていて気の毒だった。

 


帰宅してローラー1h弱。ちょうど良いグループライドもなく、独りロンドンを淡々と走る練。ひたすら4倍弱の一定強度で走ってたけど、上げ下げのあるレースに参加するよりもこっちのほうが格段に辛かった。昨日今日とパワーロストはなし。ただしZWIFT COMPANIONではまったく機器を認識してくれない状況は続いている。

 

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晩ごはんはゴーヤチャンプル的な一皿。

 

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さておき6月が終了。結局ランは先月以上のサボりっぷりで、昨年同月(480km)のほぼ半分しかない249劼匹泙蝓これだけの低水準になったのはここ何年もなかったことかしらん。対するバイクは先月のそれをさらに更新して1400卍度とおそらく自己最長の距離。ただバイクのほうもパフォーマンス値としてはいったん頭打ちになっている感じで、ここからさらに伸ばしていこうと思うなら、100卍兇離蹈鵐哀薀ぅ匹箙盒度のトレーニングを定期的に組み込んでいかねばならんのだろう。今のところ、そこまでやるモチベーションはないかなー。

| かっつん | 19:55 | comments(0) | - | pookmark |
治安の悪化?

6月28日日曜日。昨晩は涼しい風が入っていたので、23時前に気持ち良く就寝。したところ、深夜に外から謎のインド系ダンスミュージックが爆音が流れてきて目が覚めてしまう。そういえば少し前から、夜中の3時とか4時頃にインドからネパールかそこらへんの言語を大声で話すのが聞こえてきたことが何度かあったけど、今回も漏れ聞こえてくるのはどうも日本語でないそれだった。ちょっと気色悪いな。そこからは睡眠の質が悪化し、浅い眠りのまま6時過ぎに起床。軽くジョグする予定だったけど、外をみると雨が降っていた。気温的には昨日よりかなり涼しくて走りやすそうだったけど、どうにも雨の中を走る意欲が湧かずに諦めてローラーをすることに。

 

今朝もやっぱりパワーは全然出ずに、100w強のそれからスタート。そこから少しずつ上がっていって、最終的には100分間をNP188wで終了。が、今日もまたパワーロストを頻発し、都合4回もそれが発生。登り区間で強めの負荷(7倍程度)をかけた直後に切れやすいので、何か関係があるんだろうか。ロストする際はApple TV/ZWIFTに直接ペアリングしているパワメだけでなく、ガーミンのサイコン(ANT+接続)のほうでも0wになっているため、bluetooth接続というよりはパワメそのものからの出力が切れちゃってるっぽいのだが。

 

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さておき今日もランチはあれこれ作る意欲はなく、普段良く作っているフィッシュタコスをメインにする。白身魚で作ることが多いけど、ちょうど良い魚が無かったので今日はサーモンをフリットにした。昨日買ったイカを使ってしまいたかったので、茹でた枝豆とキノコをメキシコ風な味つけで炒めたものを中に詰めてオーブン焼きにした。

 


この日見た映画。前作「ゲットアウト」がめちゃくちゃ面白かったジョーダン・ピール監督作なので相当に期待して観たけど、ちょっと肩透かしな内容。不気味で洗練された映像や音響/音楽のセンスはやっぱり抜群だけど、今回のは設定にちょっと無理があるというか正直「???」な部分が多い。ミステリアスな雰囲気に呑み込まれる中で、あらゆる伏線が「あっ」という衝撃とともに回収されていった傑作「ゲットアウト」と比べてしまうと、消化不良感が半端ない、というかただのスタイリッシュなホラー映画のように見えてしまった。もちろんアレコレと深読みできる要素は無数にあるんだろうしその辺を解説したレビューを読んで繰り返してみればもっとハマるのかもしれんが、そうしたいと思うだけの魅力は感じなかった。

 

夕方にローラー。無理して頑張る気力もなく40分だけ。NP180w。

 

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晩ごはんはピザ。

| かっつん | 20:11 | comments(0) | - | pookmark |
株式会社エーデルワイス

6月20日土曜日。振り返ってみれば昨年は3月から毎週ほぼ欠かさず30km走を継続し、春からは徐々に坂道成分を増しましていって、7,8月には毎週末に表六甲DWを上って下るロング走をやるなど、月間走行距離も6〜8月で1,500劼鯆兇┐銅分史上もっとも多く走っていたシーズンだった。対する今年は秋の村岡ダブルフルの中止が決定し、年内に参加予定だったレースもすべて中止になるなど、それを言い訳にしてまともに走れていない日々が続いている。今月はたぶん月間走行距離が300劼砲睨たないだろう。
んで、今朝も5時過ぎに起きてみたものの、走る意欲は低い。ただ気温湿度は低めで走るには絶好のコンディション。平地に逃げるかどうか迷いながらとりあえず着替えて日焼け止めを塗ったりストレッチしたり。シューズをHOKA ONE ONE RINCONにした時点で坂道コースに行くことを半ば決定してスタートした。

 


脚のほうは相変わらず慢性的な疲労状態で、辛い。それでも2週間前の坂道ロング走の時よりはマシかしらん。湿度が低くて発汗も抑えめなのが助かる。今年はまだ給水ボトルの携帯はなし。しかし2,3kmも走ったらシューズの中から汗でグチャグチャと音がし始めるこれからの季節に果たして頑張り続けるだけの気力はあるのだろうか、、、とか考えつつあとはもう、ひたすら淡々と登るのみ。高羽から鶴甲、表六甲DWの入口まで上って、一気に下って住吉川のほうへ戻る。ここまでで13劼阿蕕ぁ5咾里曚Δ郎能蕕辰ら重だるいので、逆にスタート時よりもここらまで来てからのほうが全般的に身体はよく動くように感じられるのも毎度のこと。渦ヶ森の登坂へ入り、あとはどこまで粘ってアップダウンを繰り返せるか、、、と自分と問答しながら淡々と。最後の上りはさすがにキツさを感じながらなんとか30km。昨年まではGARMINデータよりもSTRAVAログのほうが獲得標高が高くなる傾向があったけど、最近はそれが逆転することが多くなった。今回もGARMINログでは獲得標高997mに対して、STRAVAでは950m。まぁどうでもいい話だけど。それなりの疲労感、特に脱水気味になっているのを感じながらシャワーを浴びて、朝ゴハンは食べずに少しずつコントレックスで給水しながらランチの準備。

 

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今日はいつも以上に作るものが思い浮かばなかなった。冷蔵庫にあるものと相談しながら、メインは鹿もも肉のステーキに、ベリー系のソースをあわせる。フォアグラも乗っけてみたり。サイドには旬のトウモロコシを使ったリゾット。あとはヤリイカを使ったサラダ。

 

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午後から奥さんは京都の実家へ、自分は大阪の実家へ帰省。実家に帰るのは4か月ぶり。途中ケーキを買うために阪急梅田に寄ったところ、3密どころではない芋洗い状態のフロアの様子に驚いた。コロナとは関係なくふだん週末のほとんどを自宅で過ごしている身ゆえ、この人混みは疲れる。というわけで夕食は自宅で。相変わらず母親の料理はどんなレストランのそれよりも美味しい。おひたしや煮つけ、めかぶといったシンプルな和食がこれだけ美味しく作れるってほんとに凄いと思う。その辺のお店なんかより遥かに美味しい。

 

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こちらが阪急梅田で買ってきたHIBIKAのケーキ。調べてみると株式会社エーデルワイスの8番目のブランドだそう。見た目のインパクトがあり、素材の組み合わせも少しユニークで、味のほうもラヴニューなどと比べるとさすがに劣るものの十分に美味しく満足感がある。ここはまた購入してもいいかな。


いつものように弟に1時間ほどマッサージしてもらい、21時前に家を出て、22時前に帰宅。意味なしと思いつつもそこからローラー25min。脚はかなり疲れてるはずだけど、なぜか4倍程度の出力がそれほど無理なく出せたのが不思議。シャワーを浴びて本を読みつつ正午前には眠りに落ちていた、と思う。

| かっつん | 20:24 | comments(0) | - | pookmark |
疲労値と体感のそれが乖離


6月14日日曜日。引き続きうんざりするような降雨が続いており、今朝もランオフ。若干の飽きを感じながらもローラーへ。STRAVAのFitness&Freshnessの値がともに過去最高値を更新し続けている最近だけど、先だって口唇ヘルペスを発症した頃をピークに、疲労のほうは数値ほどには強まっていない感じがする。とは言えローラーを回していても平時より心拍が高めなのが分かるし、4倍w/kgを出すのはかなりキツい感じ。1時間頑張れたらいいなーと思いつつトータル1時間20分まで粘って終了。NP213w(3.6倍w/kg)。

 

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本日もランチは手抜き。朝食は抜きなので、9時ぐらいから作り始めて11時過ぎには食べ始めようと思い取り掛かる。あ、その前にスコーン焼いたけど。メインはイカ墨のパエリヤ(Arroz Negro)。付け合わせに久しぶりにファラフェルを揚げる。今回は枝豆とミントを合わせたミドリな仕様。これだけだと寂しいので、もう一品はタコとジャガイモのガリシア風オイル煮込み。これまた簡単だけど美味しい。最近はまた日本酒を飲む機会が増えてきていて、この日もワインではなく日本酒な気分だったので、雪の茅舎の生酒と、亀齢のcheck銀などを合わせた。スペイン料理は日本酒ともよく合う。

 


いったん雨が上がっていたので、食後に奥さんとウォーキング。奥さんも少し疲れ気味だったので、3劼世永發い董▲灰鵐咼砲妊▲ぅ垢鯒磴辰撞宅。帰宅してすぐさまローラーへ。70min回してNP187w。

 

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そこからピザ生地を仕込んで、発酵させている間にシャツのアイロンがけなど。ピザのほうは昼の残りに野菜をプラスしたものなど。

 

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冒頭で書いたようにトータルでのパフォーマンス値は上がっているけど、これは全てそれまで底辺に近かったバイクのそれが上がっていることに由来する。なのであくまでもメインはランな自分にとってはまったく喜べない状態なんだけどね。GARMINのVO2Maxの値とか悲惨なことになってそうで、もう長いこと見るのを避けている。

| かっつん | 19:45 | comments(0) | - | pookmark |
おいしい在宅ランチ

5月29日金曜日。今週は睡眠の質が悪かったのもあってほとんど走れていない。今朝はさすがにマズいなという意識が強かったのか、睡眠時間短めだったけどなんとか起きることに成功してジョグへ。ちんたら15km走って終了。

 

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本日は在宅勤務日。ランチにはマンゴツリーのレシピでカオマンガイを作って食べた。

 

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夕方にローラー1h。明日に疲労を持ち越さないよう、NP160wぐらいでかなり抑えて走った。晩ごはんは先日の塩豚とレンズ豆の煮込みの残りで。これほんとに美味しくて好き。

| かっつん | 20:46 | comments(0) | - | pookmark |
人からされて嫌なことを、、、やる

5月27日水曜日。昨晩は寝つきが悪くほとんど眠れた感じがしないまま4時半のアラームが鳴ってしまい、しんどいのでランオフにして二度寝。仕事に行って帰宅してからローラー85min。先日DNFしたZWIFTのTour for All STAGE4にカテゴリBで再チャレンジ。展開としては3人のグループで終始走っていく感じで、途中でイギリス人ライダーが脱落。ラスト5kmのCol du ZWIFTの登坂区間でスペイン人ライダーと仕掛け合いになり、珍しく競り勝って最終的には2分近くの差をつけて1位でゴール。といっても平均するとせいぜい4.倍w/kg強程度のパワー出力だったけど。

 

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少し遅くなってしまったので、晩ごはんは急ぎで支度。STAUBで炊飯している25分の間にオーブンスチーマーも活用しながらKALDIのマッサマンカレーペーストを使って野菜たっぷりのタイカレー。

 

 

5月28日木曜日。昨日出来なかった坂道走を、、、と思っていたけど自律神経が乱れているのか昨晩もあまり眠れず(足先がムズムズしてその気色悪さが気になって寝つけない。ムズムズ病というのか)、今朝もランオフ。今日は在宅勤務で通勤時間が要らない分余裕があったので、朝食前にローラー80min。TOUR for All STAGE3に参加。今回も3名のライダーで先頭グループ(と言っても全体で30人ぐらいしか参加してなかったが)を走る展開。自分の場合、先頭集団で最後まで走っても、ラストのスプリント勝負ではまず勝てないため、レースに勝とうと思うとどこか途中で仕掛けねばならん。というわけで最近は3~5%程度の緩斜面で繰り返しアタックをかける、という手法を使っている。5~7倍w/kgあたりで仕掛けて3秒前後の差をつける、すると大抵の場合は後続が追い付こうと一拍遅れて同じようなパワー出力で追いかけてくる。そうして差が10mほどまで詰まってきたところで再びこちらが先ほどのような出力でアタックをかけ3秒ほど先行する、というのを繰り返す。これ、自分がやられると一番イヤなパターンで、頑張って追いついた、と思った瞬間にまたアタックされて引き離されるというのを繰り返されるとかなりの確率で気持ちが折れてしまう。普段は「自分がされて嫌なことは他人にもするな」って言うけど、ことレースにおいてはその逆で「自分がされたら嫌なことを考えて仕掛けまくる」のが勝つためには必要なのかしらん。実際、今回もジャングルサーキットに入ったあたりでこれを何回か繰り返していると向こうは諦めたようで単独走に。そこから15kmほどは独りで淡々と走って1位でフィニッシュした。とは言え、今回も平均出力としては大したことないが。

 

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ランチはいつかの日に調合したデュカスパイスを使って、鶏むね肉を無水調理したもの。あとは冷凍庫の奥底に眠っていたカンパーニュの切れ端など。

 


16時に仕事を終えて、そこから再びローラー65min。思ったよりも出力が上がってトータルではNP215w。

 

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晩ごはんは金目鯛の煮つけに、炊きたての白ご飯。ブロッコリーを茹でたものにタヒニソースとオリーブオイル少々、ドライイチジクを合わせたサラダ風の一品も添えて。少しだけ日本酒を飲んだ。

| かっつん | 20:30 | comments(0) | - | pookmark |
筋肉痛に負ける


5月23日土曜日。なんとなく9月の村岡ダブルフルは開催されるんじゃないかしらん?という予感もあり、であればそろそろちゃんと走っておかねば、、、と5時にアラームを鳴らした。が、大腿前部の特に付け根あたりに一昨日の坂道走由来っぽい強めの筋肉痛が出ており、弱い気持ちはたったそれだけのことで「今日は無理やな」と諦めてしまい、明日に延期することにして、明日の天気予報だけ雨でないことを確認して二度寝。6時過ぎに起きて(というか外が明るいので眠れず起きるしかない)、着替えてジョグへ。あとはもういつもと一緒でダラダラと走って15kmで終了するダメダメなワンパターン。ave.4:21/kmで平均心拍は137bpm。

 

シャワーを浴びてスコーンを焼いて、朝ゴハンは食べずにスーパーへ食材の買い出しへ。今日も飲みたいテキーラがあったのでメキシコ料理でいくことにした。唐辛子入りのソース(以前作ったモレ・アマリージョを転用)でじっくり煮込んでホロホロにした豚肉を、トルティーヤで巻いてサルサなどと一緒に巻いたブリトー的なものと、トマトとハラペーニョの酸味を効かせたベラクルス風ソースを塗って焼いた鯛、あとはセビーチェ風の味付けをした魚介入りのサラダなど。テキーラはCASA CAMARENA蒸留所のMARACAME reposado。アガベを蒸す窯の違いによるのか、先日のTAPATIOよりも微かに土っぽい薫香を感じて、これも美味しい。バカスカ飲むようなお酒ではないので、じっくり1年ぐらいかけて消費する感じになるだろうか。

 


午後から奥さんが京都の実家へ帰省。今日は映画を観ずに、KINDLE unlimitedで小説や漫画などを乱読。夕方にローラー75min。明日のロング走のため強度を上げないよう気を付けてたけど、結果的には負荷も時間も上がりすぎてしまった。

 

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晩ごはんは一人なので適当に。本来はスペアリブなどで作る排骨麺を、鶏肉で代用。かなりボリュームがあって美味しかった。

 


5月24日日曜日。昨日できなかったロング走を、、、と5時にアラームを鳴らすも、、、撃沈。大腿部の筋肉痛は結局昨日と変わらないぐらい残っていて、坂道走をやると故障に繋がるのでは、という不安が浮かんでくるぐらい。まぁこれも結局は弱い心が生み出す「やらない言い訳」でしかないんだけど。

 


結局、昨日よりも遅い時間に起き出して15kmのジョグ予定でスタート。ただ、これだと後でまた自己嫌悪に陥りそうだったので、ダメ元で坂道走をやってみるべく渦ヶ森方面へ行き先を変更。こっちのほうがすれ違う人が少ないだろうという思惑もあり。昨日も日差しに軽く夏の気配を感じる暑さだったので、今朝はアームカバーをやめて今年初の半袖スタイルで。スピードは気にせず、とにかく淡々と登ることだけを意識しながら走っていく。上りのほうでは大腿部の筋肉痛は気にならないけど、下りパートでは着地衝撃が少なからず響く。ただ故障に繋がるような感じはなかったので、いったん下ってからの上り返しをプラス。さらにもう一回下ってから住吉台方面への上りもプラスしてトータル17km。獲得標高は550mほど。ave.4:24/kmで平均心拍は150bpm。平均心拍が150台に乗ったのはかなり久しぶりな気がする。

 

午前中のうちにニューヨークチーズケーキを焼いて、カンパーニュ生地も仕込んで発酵にかける。ランチは一人仕様だったのでいつもより簡単に。北海道直送の活きたクリガニが売っていたので、そいつの味噌を使ってダシをとるような感じでトマトクリームパスタを作る。まだ動いている蟹さんを真っ二つにすることに、自分で思っていた以上の抵抗を感じてしまったが・・・。日々、他者の命をいただいているという事実に普段からもっと感謝せねば。付け合せに最近お気に入りのコリアンダー風味のキャロットラと、紫キャベツのハーブマリネを作り、あとこれもスーパーで安く売っていたヒイカを使ったアヒージョを作り、思っていたよりだいぶ遅くなってしまった一人ランチだった。

 

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今日も午後からは映画半分、読書半分といった感じで過ごし、夕方にローラー1h。脚の蓄積疲労はそれなりにあるはずだけど、結果的にはNP219wまで無理なく上げられていたのでまだだいぶ余力が残っているということかしらん。結局は気持ちでセーブをかけてしまうのが早すぎるんだな自分は。これによってこれまで大きな故障などなくトレーニングを継続できているという良い面ももちろんあるので、そこのリミッターをどのあたりにするかは難しいところだけど。

 

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夕方に奥さんが帰宅し、晩ごはんは銀座マルディグラ/和知シェフのレシピで塩豚とレンズ豆の煮込み。塩豚は2週間以上ほったらかしてよい感じに熟成が進んでいたので、今回もかなりウマい仕上がりになった。というわけで今週末もこれといったイベントはなく、オシマイ。

| かっつん | 20:10 | comments(0) | - | pookmark |
雨の週末
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雨の週末ランチ * 今朝は雨の止み間に16kmだけ走って、帰宅してそのままランチの準備。メインは豚ロース肉のシードル煮込み。適当だったので再現不可能だけど、塩加減とハーブの効かせ具合が良い感じだった。付け合わせ的に載せたのは『TABLE OGINOの野菜料理200』からお気に入りのレシピ/プルーンと胡桃入りレッドシュークルート。同じレシピ本から、これまたお気に入りのレシピでじゃがいもとサーモンのリエットも。 * あとはコリアンダーを効かせたキャロットラペに、マンゴーとレモングラスのコンディマンを合わせたサーモンマリネのたたきっぽいものを。イベリコ豚生ハムとブッラータに井上誠耕園のオリーブオイルを回し掛けたものも添えて。 * パンは芦屋にある『ベッカライビオブロート』直伝のレシピでクノーテン。このレシピを試すのは2度目だけど、やっぱり超美味しい。レシピが掲載されたURLを貼っておくので、興味がある方はぜひ一度焼いてみてください。 http://biofloresta.jp/shop/contents?contents_id=224610 * #シードル #キャロットラペ #ブッラータ #リエット #シュークルート #デリカテッセン #ドイツパン #クノーテ#ベッカライビオブロート #低温調理 #うちカフェ #おうちビストロ #おうちバル #おうちごはんlover #オトコノキッチン #キナリノ #フーディーテーブル #クッキングラム #ベッカライビオブロート #柳川謙治 #八木橋昇 #宇田康介 #永島義教 #十六代九郎右衛門 #環 #ストウブ #アスリートフード #朝ラン #cookingram #staub #anova

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| かっつん | 20:36 | comments(0) | - | pookmark |
今週もまたサボリ基調

5月13日水曜日。今日明日と在宅勤務。なので休日と同じく「少し寝過ごしても時間がある」的な言い訳が浮かんできてしまい、今朝も坂道走の予定だったのをサボってしまい、ランオフに。代わりに夕方にローラー2hやったとは言え、ランはどんどん弱くなっていってる、と思う。

 

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本日の在宅ランチ。紫キャベツとプルーンの赤ワイン煮込みはお気に入りのレシピ。久し振りに作ったスペアリブと人参のクミンオレンジと合わせて。どちらも煮込み系なので、前日のうちに仕込んでおけば温め直して盛り付けるだけですぐ食べられるお手軽メニュー

 

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晩ごはんは手羽元とじゃがいものハーブグリル。

 


5月14日木曜日。5時のアラームで起きて、今朝はサボらずに着替えてジョグへ。もはやキロ4半沼から抜け出せる感じが全くなく、VO2Maxは日に日に下がっている現状。トータル15km走ってave.4:26/km。平均心拍は少し高めで137bpmだった。
今日のランチはスープカレー。

 


夕方にローラー54min。適当に流す感じでNP201w。

 

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晩ごはんは珍しく和食で、鯖の塩麹焼きに、鶏手羽先の炊き込みご飯、インゲンの胡麻和え。普段は週末しか飲まないけど、日本酒を何本か買ったので今日はそのうちの一つ、島根県・王祿酒造の [超]王祿 本生★をお試しで。和食だけでなく、スペイン料理は日本酒と合うという話を聞いたので、週末はそういったペアリングを楽しんでみたいなと妄想中。

| かっつん | 19:47 | comments(0) | - | pookmark |
ポルトガルコースで久々にワインで頭痛


5月10日日曜日。今朝は15kmだけ軽くジョグするつもりだったけど、それすらやりたくないほどに身体が重くてだるい。それでも、今週はサボり癖を少しでも克服すべく「距離はともかくとにかく毎日走ること!」というプチ目標を立てていたので、10kmだけでも走ろうと着替えて外へ。小雨が降ってたけど、幸いにもこの時間帯はまだ風がそれほど強くなかったので助かった。時間が経ってもラクになってくる感覚があまりなかったため、距離延長することなく10km走って終了。ave.4:46/km。

 

さておき、昨日あれだけおいしいものを食べてしまった後なので何を作ろうか迷うところだけど、ポルトガルワインを開けたいという欲望に従ってポルトガル料理っぽいメニューで組み立てることにした。メインはこれまで何度も作っている豚肉とアサリのアレンティージョ風煮込み。自分レシピでは豚肉をマリネする際に、赤パプリカと大蒜をすりおろしたものに塩麹を加えて、ポルトガルの万能調味料/massa(マッサ)の代用としている。


加えて今回初めて作ったのがバカリャウ・ア・ブラス(ブラシュ)という鱈とフライドポテトの卵とじ。本来は干し鱈で作る料理だけど、手に入らないので普通のフレッシュな切り身の鱈をじっくり炒めることで代用。千切りポテトをフライするひと手間が必要だけど、これもワインのあてには最高でめちゃおいしい。あとは小ぶりのスルメイカとアスパラに、ビール+薄力粉の衣をつけてフリットにしたものと、そらまめとチョリソー入りのケークサレを焼いて出来上がり。これを作る際、余ったビールを一気飲みしたのがよくなかったのか、この後久しぶりにアルコール由来の頭痛を味わうことに。。

 


身体が重く、頭痛もあるため20分だけ昼寝するつもりが、1時間近く寝てしまった。この日見た映画。かなり重い内容だと覚悟して臨んだけど、実際に観賞してみて、非人間じみた残虐性と、そんなものが普通に許容されてしまっている社会の異常性をまざまざと見せつけられどうしようもなくやり切れない。このやり場のない憤りをどうしたらよいのかわからない。

 


湿度が高くて余計にしんどいのもあったので、少し汗をかいたほうが楽になるだろうとローラー52min。昨日以上に出力は低くave.180wで終了。引き続き身体は疲れていて頭痛も残っているけど、少し汗をかいて軽快した感じはあった。

 


冷蔵庫内のものを整理する形で、今晩はパスタ・ボロネーゼ。昨日が雨で歩けなかったので、食後に奥さんとウォーキングして終了。

| かっつん | 19:51 | comments(0) | - | pookmark |

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