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TREKは値下げ。でも一番気になるのは新型OSTRO VAM


先月その新型がリリースされたFACTOR OSTRO VAM(2.0)。先のダウンアンダーではこのバイクを使用するIsrael Premier TechのSteven Wiliamsが総合優勝を飾る幸先の良いスタート。現状、カラーリングも含めて自分の好みに一番ハマっているのがこのバイク。形状的には旧型と大差ないため、現行よりも大幅に安く買えた当時に購入した人が勝ち組だろうか。そんな現行新型のお値段は、SRAM Red eTap AXSモデルで186万円。

 

 


一方で、TREKは今年に入ってSRAM RED eTap AXS搭載の全モデルを20万円値下げ。これによって現行MADONE SLR9は168万円とやや購入の心理的ハードルが下がった(?)。個人的にMADONEは前モデルのフレーム形状が好きで、現行の奇抜なフォルムはあまり好きでない。加えて、これは新旧両方ともに言える話だが、MADONEはフレームサイズが56以上ないと見た目的にかなりダサく、自分のような低身長にはちょっと厳しい形状ではある。

 

| かっつん | 20:34 | comments(0) | - | pookmark |
DNSで引き篭もっていた週末

 


2月24日土曜日。8時過ぎに起床。ハムストリングスの付け根に軽い張りのような違和感がある。明日の大阪マラソンに参加するか否かの判断は保留して、準備だけはしておくことに。とりあえず30minだけ軽めのローラーをしてスーパーへ買い物に。

 


ランチは定番のタコス。フリットはマグロの剥き身を使った。

 

午後から繰り返し天気予報を確認するも、雨の予報は好転せず。禿げ上がりそうに悩んだ末、大阪マラソンはDNSに決めた。やはり、故障明け以降一度も30km走ができておらず、最近になってようやくハーフの距離を走れるようになった状態だったため、フルを走り切れるのか?レース途中で痛みが出て走れなくなったら・・・という不安に負けてしまった。

 

 

夕方にローラー70minして晩ごはん。

 


2月25日日曜日。レース参加がなくなったので、せめて雨の中を20kmぐらい走ろうかと7時前に起床。したのだが思いのほか強い雨風に心が折れ、再びベッドへ舞い戻ってしまう。結局今日も、8時頃からローラー。10時から美容室へ。

 


帰宅して11時半頃から1時間で準備をしてランチ。

 


午後は、大阪マラソンの結果などを見たりして過ごす。やはり、スタート前・フィニッシュ後の男子の更衣場所については泥だらけでカオスな事態になっている様子。夕方に再度ローラー70min。レース参加も取りやめたので、明日予定していた有休もやめることにした。

| かっつん | 20:37 | comments(0) | - | pookmark |
ノバスコシアフィッシャーマン レスキューバーム

2月9日金曜日。昨晩のうちから坂道走由来の筋肉痛が出ていて、5時10分のアラームで起きると大腿前面とハムストリングス、ついでに脹脛にも強めの筋肉痛症状がアリ。軽いジョグでほぐすというのも考えたけど、より衝撃の少ないローラーにしておくことにした。
何年か前からApple TV経由でZWIFTをしているのだが、昨年のどこかでリモコンが完全に反応しなくなり、そこからはiPadのコントロールセンター機能を使ってZWIFTのメニュー画面操作をしている。が、先週あたりからこのbluetooth接続も不安定になってきて、毎回iPadを再起動しないと繋がらないような状況になってプチストレス。今日は特にその症状が酷く、ローラーに跨ってからZWIFTを開始するまで5分以上ロスしてしまった。おかげでレース参加はtoo late to joinになってしまい、仕方なくグループライドへ。

 


ジョインしてから思い出したけど、朝のこの時間の平坦系のグループライドにはそうだった、ペーサーの前を無駄に高出力で曳いて集団を崩壊させようとする豪州の中二病ライダーがいるんだった。途中で別のライダーから「ロボペーサーの前を曳かなくていいよ、だれも望んでないから」って言われてたけどガン無視してたな。こういう輩は本当に本当に鬱陶しいから消えてほしい。

 


仕事でアップダウンのある道を8km近く歩く。ブーツだったので足が疲れた。今週はメンタル被弾のダメージも大きかったので疲れたわ。晩ごはん前にローラー。

 


UL登山系アイテムを揃えるショップ『moonlight gear』さんがプッシュしていたNova Scotia Fishermanのrescue valmを購入。ショップスタッフの方が口内炎にも使える(正式な用法ではない)と言ってちょっとバズったとか。最近、コケて擦りむいたり料理中にオーブンで火傷したりと手が傷だらけなので、これで少しでもケアできないかな〜と思って。わりとお高いので、かなりの効果が見られない限りはリピートすることはないだろう、とも。そんな劇的な効果があればまたお知らせします。

| かっつん | 21:17 | comments(0) | - | pookmark |
姫路城マラソンはDNSになりそう

1月22日月曜日。睡眠の質がいつも以上に悪く、明け方にかけて半ば起きているような状態で5時20分のアラーム。週末2日とも走らなかったので、今朝はサボらずジョグへ。薄底のほうがいいかなと思いつつ、なんとなくズームフライ4を履いてスタート。このシューズも走行距離が900km近くになるけど、未だ明らかな劣化の気配がなく非常に耐久性が高い。この感じだとズームフライ5は履くことなく廃版になってしまうかも。

 


週末のローラー疲れはほとんど感じず。路面の段差などで転倒しないよう十分注意しながら走る。6km前後で少し疲労を感じるぐらい持久力が落ちている。10km過ぎたあたりで右ハムの付け根の部分にピキッ!と痛みが発生。左ハムを故障する直前の痛みにかなり近かったため、慌ててペースを落として帰宅。これ以上故障したくないが、15km以上走ると結構ヤバい感じがする。

 

こんな状態なので、大会当日まで3週間を切った姫路城マラソンはDNSする方向でほぼ固まりつつある。2月25日に新コースで開催される大阪マラソンを走りたいので、その2週間前の姫路をファンランで走るという選択肢も考えにくい。とは言え、こうして参加案内が届くとたちまち決心がグラつくあたりに己の心の弱さを感じる。ちなみに今朝の左右接地バランスは、11月に神戸マラソンで故障して以降、たぶん初めて1%未満の差に収まっていた。右ハムの痛みさえでなければ復調傾向って考えられたかもしれない。

 


1月23日火曜日。5時15分のアラームで起床。ジョグの予定だったけど、右ハムにごくわずかだけど突っ張るような違和感があったため、少し悩んだ末にランオフに。代わりにローラー1h。

 


仕事に行って帰宅して、晩ごはん前にローラー。TDZ Stage5に途中参加。お山のコースだったので必然的に出力は上がってNP270w。

| かっつん | 20:22 | comments(0) | - | pookmark |
ZWIFT力が向上

 

 

1月20日土曜日。ジョグで2日走っては1日休む感じでリハビリ中。今朝は走るつもりだったけど、小雨が降っていて路面が濡れていたのでやめた。8時過ぎからローラー。故障して走れなくなり、トレーニングがローラー中心になって慣れてきたため、4.5倍w/kg程度の強度がそれほどしんどく感じなくなってきた。50min/NP230w→15minダウンでトータル1h05min。

 


雨の止み間にスーパーへ買い物に行って、ランチはド定番のタコス。

 


今や飛ぶ鳥を落とす勢いのアニメ制作会社/MAPPAが初めて手掛けたオリジナル作品ということで、それなりに期待して鑑賞。異常に緻密な背景描写など見応えはあったけど、ジュヴナイル?恋愛?大人社会への風刺?とやや捉え難いストーリーや世界観に最後まで入り込めず。この作品に限らないが、人物が多動気味なところもオッサン世代には没入を妨げる要素の一つだったり。

 


夕方に再度ローラー1h。今回もトータルでNP230wとそれなりにしっかり踏めた。

 


1月22日日曜日。今朝も少し雨が降っている。走れないほどではないが、走る意欲が湧かないためランオフにしてローラー台へ。レース+グループライド参加で1h/NP230w。

 

ランチは久しぶりに鴨のローストなど。先週食べて美味しかった季節限定レア野菜の子持ち高菜をまた買ってきた。お店の方に聞くと、まだ2週間ぐらいは出回ると思うよーとのこと。ワインは我が家の家飲み用にしては高級なカリフォルニアの689セラーズの"killer drop"。重みがありつつ渋さはそれほど強くなく、後味にプルーンやレザーのニュアンスがフッと上がってきて美味しい。今回、カレラやアタ・ランギなどの有名どころでまとめ買い(安いやつだけど)したので、毎週末のささやかなお楽しみにしたい。

 


NETFLIXで配信されていたドラマ『BG』を昨日今日でシーズン1・2ともに一気に視聴。中学生の頃に観ていた「ロンバケ」から何も変わらず"キムタク"であり続ける彼の演技というか存在にある意味恐れ入った。最初のほうに出てきた山口智子や石田ゆり子の衰えない容貌も凄いが。

 

ホームシアターでワイルドスピードの最新作を観ていたが、こういう感じのノリにハマれない周期で途中で止めた。kindleでDISCOVER JAPANやCASAなどを読みながら次に行く温泉旅行について妄想。公共交通機関でのアクセス/費用と温泉の質のバランスから、第一候補は三朝温泉。そんな中、奥さんから「タイで餓鬼のお祭りがあるらしい」という情報を聞き、かねてから言っていた地獄寺巡りとあわせてそっちのほうに行きたくなってきた。

 


今日も夕方にローラー。TDZ STAGE4のカテAに途中参加。序盤に形成された10名前後の集団にツキチで最終盤まで。最後の上りで千切れずに残って、ラストはスプリントで4位フィニッシュ。ZWIFTはずる賢く走ればカテAのレースでもシングルリザルトをとれるようになってきた。ただ、実際の走力はあまり上がっていないのだが。

| かっつん | 20:42 | comments(0) | - | pookmark |
20分FTP値を更新

 


1月18日木曜日。走るつもりで起きたけど、小雨がパラついていて路面が濡れていたので迷った末にランオフ。軽めの負荷で50minローラー。

 

 


朝にきっちり走れないと精神的に安定しないなーと思いながら外には出せない汚い言葉を脳内で渦巻かせながら仕事を終えて帰宅。晩ごはんの鶏肉をオーブンへ放り込んですぐさまローラー。TDF STAGE4(B)に途中参加。160位あたりからのスタートで、一人TT状態で一つずつ前の集団をパスしていく。10minぐらいしかもたないだろうなーという強度で踏み続け、結局そのまま130人ぐらいパスしてフィニッシュ。31min/NP286w。なんの準備もしない適当ライドで、昨年10月の神河ヒルクライムで記録したFTP(20min)を286w→289wに更新してしまった。今日のライドの平均心拍は149bpm(最大156bpm)と閾値にも入っていなかったので、ちゃんとコンディションを整えてガチ踏みしたらFTP310wぐらいはいけそう。

 


1月19日金曜日。予定通りジョグへ。が、珍しくガーミンがGPSを捕捉してくれず、再起動したりしていたらスタートが遅くなってしまった。なので距離を短縮。かなり走力が落ちていて、10km走るのが結構しんどい。相変わらず左右バランスは酷いアリサマ。バイクだとペダリング左右差はほぼ50:50に戻っているのだが。

 

 

帰宅してローラー。奥さんから残業で少し遅くなりそうという連絡があったので、少し長めに45min/NP237w。

| かっつん | 21:25 | comments(0) | - | pookmark |
ジョグ再開の日は近いか

1月10日水曜日。5時20分のアラームで起床。冬の日の寒くて暗い朝、走らなくていいのは気分的にはラクだけど、日が経つほどに確実に衰えていく肉体のことを考えてしまうとやはり気分は塞ぎがち。5時40分頃からローラー。緩めのグループライド30min→カテAのレース参加でやや強度高め(NP245w)の30minで計1h。ペダリング左右差は左49:右51。


奥さんは1泊2日で東京へ。主目的は、今月でビル老朽化のため移転(?)することとなる老舗ライブハウス「目黒鹿鳴館」へライブを観に行くことらしい。ついでに何かの展示に行ったり、クロアチア料理を食べてくるみたい。
なので仕事を終えて帰宅しても本日はホームアローン。晩ごはん前にとりあえずローラー。レース参加で負荷高めの内容になり、NP265wで40minほど。

 


1月11日木曜日。実写版の「呪術廻戦 渋谷事変」みたいな夢を見て気分の悪い目覚め。日常生活においては9割5分痛みは解消された感じ。ただ、歩くのと走るのとではかかる負荷が全く違うため、もうすぐ走れるのかは不明。とりあえず週末に短時間のゆっくりジョグをやってみたいとは思っている。今朝も緩めのローラー20min+やや高めの負荷で35min。仕事に行って帰宅して、再度ローラー35min。上げるつもりはなかったけど、レース参加でNP267wまで。しかし年始から欠員2名のため仕事が精神的にキツ過ぎて左目にチック症状が出てきた。

 

今晩も一人で焼いた鶏と芋の晩ごはんを食していたところ、奥さんから帰路の新幹線内でバリキャリ女子の隣でこれ食べてる〜というLINEが送られてきて羨ましい限り。

| かっつん | 20:43 | comments(0) | - | pookmark |
優勝して食らう肉

10月14日土曜日。金沢マラソンまであと2週間。先週はレース前ルーティンの30km走をサボり、今朝もまた20km閾値走の予定が起きられず8時半頃までベッドの中。夏場はウルトラ対策でそれなりに距離を踏んで走っていたものの、それが終わってからフルマラソン用にスピードを戻していくことも、距離走すらもまったくできていない。

 

金沢マラソンにはもう間に合わないかもしれないなーとドンヨリした気分でどんよりとした曇り空の中スーパーへ買い物に。ランチは最近出現頻度が高いハンバーグ。和知シェフのレシピ本に載っている、牛乳を多めに加える水分量高めの構成で、焼き方にあまり気を使わなくてもジューシーに仕上がるところがお気に入り。サイドにフライドポテトをつけ、チーズたっぷりのカルボナーラをセットにするなど、アスリートにあるまじき内容。

 

 


外は雨が降ったり止んだりで、気圧の影響もあってか体調がイマイチよくない。喉にも微妙な違和感があり、もしかして先のライブで風邪ウイルスをもらってしまったかな・・・と思ったり。そんな曇天の中、奥さんは京都の実家へ。自分はいつものように引き篭もってネトフリやkindleを視て過ごす無為な休日。晩ごはんは秋刀魚を焼いて食べた。

 

 


10月15日日曜日。予定では7時頃から走って、8時過ぎに帰宅してMGCを見るつもりだった。であるのに起きられず、3日連続ランオフになるところをかろうじて回避してジョグへ。2日もランを休んだし、昨日は入浴で身体を温めたりしてケアしたはずなのに、疲れているはずの平日よりも身体が重いのはなぜ?と己のパフォーマンスの低さにガッカリしながらのジョグ。距離を延ばすこともなく15kmを走って帰宅。そこからMGCの放送を見始めると既に35kmを過ぎている。川内選手が先頭集団に残っている(後で知ったが、独走状態からこのあたりで集団に吸収されていた)ことに驚いたが、降りしきるその音が聞こえるほどの大雨、という荒れたコンディション下ではむしろ当然なのかもしれない。そこからゴールにかけてのデッドヒートはかなり盛り上がった。大迫選手のウェアは市販されるなら真似する人が多そうだな。


一人なのでランチは残りものに大粒のブルグルを炊いて合わせるなどして簡単に済ませた。大雨の東京とは対照的に、外はめちゃくちゃ良い天気。なのに今日も自分はひきこもり。家にいると無駄な買い物をしてしまいがちだが、今回もAmazonプライムデーに釣られてONのCloudmonsterやAnkerのイヤホンなどをポチってしまった。

 


週末にお届けされた、先の村岡ダブルフル優勝の副賞の但馬牛焼肉セット。今晩はこれで晩ごはん。ただ焼いただけなのに、めちゃくちゃ甘くて美味かった。

| かっつん | 20:20 | comments(0) | - | pookmark |
ZWIFTのチート野郎

10月12日木曜日。昨晩も22時前にベッドに入り、少し本を読んで22時半頃には就寝。寝つきは良いのだがだいたいいつも90分後に一度目が覚めてしまう。その後も3時頃に再度目が覚め、続いて4時30分に目が覚めてウトウトするうちに5時5分のアラーム。眠気が強く、頭が重い。今日はもう休もうかなーという気持ちに半分以上侵されたが、走ったほうが日中を気分良く過ごせることが分かっているので、距離を短縮して走ろうと自分を説き伏せて起床。

 


平地のジョグでお茶を濁そうかと思ったが、予定通り坂道走へ。昨日のローラーの強度が予定外に上がってしまったので、脚に疲労感があり、キツい。本当なら昨夕は血行促進目的の緩ローラーの予定だったのに、カテAのグループライドにいつもいるチート野郎×2のせいで全体の強度が上がってしまい、結果的に疲れるという。いつもPWR5倍固定(数値がピクリとも動かないので人間技ではない)でペーサーよりも速く曳くので、無用にペースが上がる。こういう人らっていったい何がしたいのか不明。

 


というようなことを考えながら坂道を上って下って、結局は距離短縮することもなく14.6km/獲得標高450mで終了。ave.4:18/kmで平均心拍145bpmと、当初サボろうかと思うぐらい眠くてしんどかった割にはちゃんと走れていた。

 


しかし眠気と疲労感がかなり強く、頭が6割ぐらいしか働いていない感覚で仕事を終えて、そのまま奥さんと待ち合わせて神戸チキンジョージへ人間椅子のライブへ。簡単な感想でも書けたらまた載せたいが。

 

10月13日金曜日。昨晩は22時過ぎに帰宅し、23時過ぎには就寝。ライブの爆音で耳が少しイカれていたが、いつもより中途覚醒は少なく深い眠りだった。ただ睡眠負債がかなり溜まっており、今朝はその眠気に負けてランオフに。代替的に30minだけローラー。日中はかなり忙しい&ストレスフルな事案が連発して、帰宅する頃にはストレスと疲労で珍しく口内炎ができていた。明日はレース前の刺激入れ的に閾値走をやらねばならんと思っているのだが、また週末起きられない病を発症する予感しかない。

| かっつん | 20:25 | comments(0) | - | pookmark |
8年半ぶりの自転車レース〜第4回神河ヒルクライム

 


9月30日土曜日。15kmほどジョグの予定だったけど、疲労&睡眠負債が蓄積した身体の欲求に従ってランオフに。断続的にだけど、9時間ほど寝た。35minローラーをしてからスーパーへ買い物へ。

 

ランチは定番のタコス。手持ちの各種テキーラ/メスカルがなくなってきたのでそろそろ買い足したい。

 


明日はレース参加でほぼ丸一日外出することになるので、今日のうちに週中の朝食用のビスコッティやグラノーラを焼いておく。その他、平日夜の晩ごはんの下処理として、鶏むね肉やスペアリブを各種スパースや調味料でマリネしておく。これをストックしておくと、平日は帰宅してこれをオーブンに放り込むだけで晩ごはんの準備が完了するので便利。

 


夕方に再度ローラー。明日のレース準備を簡単に済ませて21時半には就寝。

 

 

 


10月1日。3時のアラームで起床。自転車乗りの朝はマジで早い。昨晩はやっぱりというかほとんど眠れず。3時30分頃迎えに来てもらい、レース会場の神河町へ向かう。天気のほうはなんと雨。一昨日までは降水確率0%の予報だったのだが・・・

 


5時過ぎに会場の神河町役場へ到着。引き続き小雨がパラついており、車内で6時の受付開始を待つ。ちなみに今回、短時間のレースなので朝ごはんは食べずに水に溶かしたSiS BETA FUELでカロリーは対応。あとはスタート直前にカフェイン入りのジェル1本を摂取する形で。

 


6時に受付。下山用の防寒着やツールボックスをゴール地点荷物として預託。車からバイクをおろし、軽くアップへ。パンクしたらそこで試合終了ですよ、、、と変な緊張感があったが、ここで同行者の電動変速が動かないというトラブル発生。調べてみるとシフターのボタン電池(CR2032)が切れているっぽい。自分がストックで持ってきていた電池は既に受付で預けてしまったし。とりあえず電池の抜き差しで一時的に復活したみたいだけど、たぶんすぐに切れちゃいそう。

 


心拍もあまり上げられないままアップ終了し、出走組ごとに整列。20分ほどのセレモニーの後、1分置きのウェーヴスタートによりレース開始。自分は年代別の5組目スタート。

 

今月試走した際のタイムは49分36秒。ここから4分は縮められるかな?との事前想定。スタートして5kmは2%前後の緩斜面なので、先頭集団に入ってローテを回すのがポイントだと聞いていた。が、一人だけ飛び出した以外は様子見でペースが上がらない。仕方なくその一人を追いかけると、後ろに4〜5人がついてくるイヤな展開。スピードを緩めると先頭に出てくれる人がいたが、30秒ほどですぐに先頭交代を促されるのでほとんど休めないしペースもだるだる。斜度が4%前後に上がる5km以降の区間は単独で走っていた。手首計測の心拍はしばらく異常値で低くなっていたが、スタートからほぼ閾値の161bpm前後で推移。予想よりも脚を使ってしまったなーという感触で、10km以降の勾配の区間に入っていく。12kmか13kmあたりの、急斜面のヘアピンに入ったところで同グループの3〜4名に一気に抜かされ、ついていけない。この辺はやはりガチのヒルクライム勢には太刀打ちできる現状でなく。
分岐地点からゴールまでの4km弱は平均勾配10%の厳しい区間。フィジカル面ではまだ限界とは程遠いが「もう頑張らなくていいんじゃね?」と囁く己の弱メンタルとの闘いに入る。前から落ちてくるライダーをポツポツ拾っていくのを目標に、斜度が少し緩むところでできるだけ休まず踏むように意識。心拍は164bpm前後に張り付いていて、普段ここまで心拍を上げるトレーニングをしていない自分にとってはかなりキツい。残り3kmから2.5kmまでの表示が異様に長く感じたが、そこからは比較的早く、ラスト500mの沿道表示が見え、形だけでもラストスパート。後でログを見ると心拍も170台まで上がり、それなりに追い込めていた。

 

 

記録:44分16秒 年代別20位

 

試走のタイムから5分20秒短縮。平均パワーは279w、20分平均も286wでベストを更新。年代別の優勝タイムは39分57秒。3位までに入るには40分台がマスト。ヒルクライムに特化したトレーニング&食事制限で体重管理をして、ピーキングをして臨めば狙えないタイムではないが、それをやっても楽しくないのは過去の経験から学習済なので、ヒルクライムレースに対しては今の自分のスタイルで続けていくつもり。

 

今日の結果には結構満足しているので良い笑顔。実はゴール後に協賛スポンサーから支給された激甘菓子パンのアイシングが鼻についている。

 

9時半頃から各部門別の表彰式があり(結構長い)その後、先導バイクに従って下山。ブレーキに不安があるのでとにかく慎重に、無事下山。

 

その後、20kmほど離れた温泉施設で汗を流し、昼食を食べて帰宅。

 

三宮へ出ていた奥さんが買って来てくれたGOKANのケーキでおやつタイム。先週の村岡ダブルフルに引き続き、非日常感ある週末でめちゃくちゃ楽しかった。今日のレースは心肺負荷の面で良い刺激になったので、これをスイッチに4週間後の金沢マラソンに向けてまた明日から頑張りたい。

| かっつん | 20:27 | comments(0) | - | pookmark |

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